溫馨提醒：內有「恐慌症」症狀詳細描述，不是太開心的文字，介意者請勿閱讀。
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更完整的書名應該是《小怪獸和雞皮疙瘩：給大人、小孩面對不安的處方箋》。不諱言購入這本書的主因是因為作者——新井洋行，之前對這位作者的印象更多的是飽和明亮的色彩，這本書卻一反常態以黑白兩色為主，再加上一抹明亮的黃色，頓時對這本書多了點興趣。
網路上的書本簡介這樣寫著：
在怪獸國度中，每一隻小怪獸都有各自害怕的東西。
有的怕黑，有的怕打針，或是怕上臺說話！
而且只要一害怕，就有一個叫做「雞皮疙瘩」的小傢伙跑出來。
小怪獸原本以為，只要把小傢伙趕走就不會再害怕了。
這時雞皮疙瘩國王忽然現身，他決定向小怪獸坦白雞皮疙瘩出現的祕密⋯⋯
「小怪獸」是我們內心裡害怕的那些，書裡有著怕高的毛毛怪、怕打針的方方怪⋯⋯他們有不同的方法去逃避那些害怕，而逃避的同時，他們清楚明白的知道即使能夠逃避，但是「害怕」依舊存在，那麼，為什麼會害怕呢？說到底就是那些叫「雞皮疙瘩」的小東西會跑出來。但「雞皮疙瘩」卻是在這本書裡唯一的「明亮」，我想著，新井洋行為什麼要用黃色表示「雞皮疙瘩」呢？
雞皮疙瘩國王這時出現了，他認真的解釋著「雞皮疙瘩」的存在，也告訴我們可以和他們怎麼相處：停下來聽他說話、和他一起睡個午覺、深呼吸⋯⋯
我認真的思考著，這些「雞皮疙瘩」大抵就是我們面對害怕的事物時所產生的焦慮、不安、恐慌⋯⋯這些情緒，而這本書告訴我們怎麼和這些情緒共處，但是這些情緒不是該被藏起來、消滅，甚至不應該出現或存在的嗎？
突然想起了患有恐慌症的自己，在還未確認自己是恐慌症之前，有著這些狀況（複製自醫院衛教文章），而每一樣症狀都是真實存在：
- 心悸、心臟怦怦直跳、或心跳加快。
- 大量冒汗。
- 顫慄發抖或虛弱無力。
- 感覺呼吸困難或窒息感。
- 哽塞感。
- 胸悶或胸痛不適。
- 噁心或腹部不適。
- 頭暈不穩的感覺或暈厥。
- 失去現實感（覺得身邊的一切都不真實）或失去自我感（自己好像與身體脫離）。
- 害怕自己即將失去控制或即將發狂。
- 害怕即將死去。
- 感覺異常（指尖、嘴部或身體發麻或有刺痛感）。
- 覺得冷或發熱。
這些症狀讓我整個人無法正常運作，無論是正常的吃飯、工作或睡覺都大受影響，甚至為此掛了兩次急診，但是因為從未「聽過」這個病症，跑遍了醫院各大科室，做了一堆檢查，全部徒勞無功，直到好友小代誌的一篇文章讓我知道了有這種病症，到身心科檢查，並對症下藥後方有好轉（無比感謝好友的存在）。
回到書裡，恐慌症是焦慮症的一種，根據書裡的說法，大概有很多「雞皮疙瘩」一起來找我玩耍，但罹患這個病症的我怎樣也感受不到「雞皮疙瘩」有著黃色的明亮啊！我只覺得自己深陷黑暗中，根本無法自拔，哪來的明亮？
但這抹黃色卻似乎提醒了我，啊！如果說痛覺的存在是要激起身體內的防禦性反應，那麼換句話說，「痛」是告訴你：「嘿！你受傷了！」同理可證，「雞皮疙瘩」是不是也在告訴我：「你把自己逼太緊了、你讓自己太焦慮了、你讓自己太辛苦了⋯⋯你讓自己壓力太大了！」是在提醒我，該慢一點、休息一下、太累囉⋯⋯有點像是雨後將要轉晴的天空，雲朵後會微微透出的那一抹「明亮」提醒我們，嘿！生命不是只有雨天，陽光要出現囉，請耐心等待你的光亮，慢慢找回你的光明。
換個比喻來說，「雞皮疙瘩」就像是生命中的麻辣鍋，雖然吃起來會辣辣的，但過度的辣，會讓「屁屁受創」，然而有「雞皮疙瘩」的存在，卻會讓我們懂得更加珍惜生命中的每一個瞬間。所以，我們學會與他們和平相處，可以和他們聊聊天、散散步，不然，一起來杯珍奶🤣。畢竟他們是一直存在的，多一個朋友總比多一個敵人好！
文．圖｜新井洋行（Hiroyuki Arai）
譯｜賴惠鈴
出版｜上誼文化公司
