這作者也太厲害，看不出50多歲，
值得研究他是如何保養。
他熱愛健身、（起床後）跑步、游泳。
十點就上床，
每天睡足八小時。
睡覺前別滑手機，
下午三點後別喝咖啡或有咖啡因的飲品。
洗臉的水溫應該比體溫低一點，
洗臉時有清涼感，
才是最洽當的溫度。
洗臉用品使用量應以一顆黃豆大小為宜，
使用適量洗臉用品，
洗完臉之後不會有緊繃乾澀的感覺。
洗臉只要以手指指腹輕揉臉部，不可以用力搓揉。
每天喝水2000cc.
運動後半小時記得補充足夠蛋白質：
黃豆、黑豆、毛豆、核桃、胡桃、腰果、榛果、杏仁豆、松子類堅果、夏威夷豆、豆腐、燕麥、雞蛋、乳酪、牛奶、豆漿。
這本有一半是作者的寫真集，
喜歡看美男的可以收藏一下。
