這本書的作者集結一些憂鬱症患者的經驗，作成此書，有憂鬱症的病友們以及憂鬱症病友的親朋好友們也歡迎觀看此書
本書摘錄:
1.試著理解他人，或許你會更理解你自己
2.在自我毀滅之前，你可以先逃離現狀
3.養成從較高的視角看待事物的習慣可以矯正認知偏差，最快的方法就是「寫日記」。寫下客觀事實(發生什麼事)以及主觀想法(自己怎麼想)
讀後心得:
我是很容易把自己的能量聚焦在很黑暗之處，常引發抑鬱的情緒，這本書裡有一些方法很不錯用，像是森田療法，它教我只要把不安先放在一旁，做自己現在應該做的事，雖然不見得馬上見效，有方法終究比沒方法來得好用嘛!
