我們要做一件事情，一定剛開始會有目標，透過目標產生動力，然後開始行動（假設真的開始行動）。
像我要減肥二十公斤，目標明確，然後開始使用各種減肥法，無論是生酮、低碳、168或各種斷食法、喝奶昔，再加上每天去健身房狂操猛練。終於減掉20公斤了。接下來呢？我可能就會因為過程太痛苦，在達到目標那一刻就開始鬆懈了，接著在胖回20公斤之後再持續找下一個減肥方式。
習慣化和達成目標的差異，就是習慣化在於把焦點放在過程，而非結果。優化並習慣過程，讓達成目標的過程習慣化，如此才能長久保持下去。
從減肥來說，試著慢慢調整飲食習慣，以前每天喝半糖的，開始一天喝微糖一天喝半糖；家裡開始減少堆積正餐以外的食物，吃東西前先有意識的去看你吃的東西是不是太過垃圾。從小地方漸漸改變飲食習慣，持續優化飲食內容，你的目標自然而然會達成，且不會一達到目標後就讓你鬆懈又再次復胖。
把焦點放在過程而非結果，這就是習慣化與達成目標的最大差異，也是讓我們能一直建立理想目標的方式
