1.在入睡前平躺，將手掌放在腎臟的位置，並感受手心的溫度。將手掌貼在腎臟位置能緩減腎上腺素的分泌，而睡得更沉。
2.遇到煩躁事情或想平復興奮的情緒請用手揉捏或按摩腦幹，並閉上眼睛假裝在想事情
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Tiffany0220的沙龍
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2025/03/15
作者是群體創作，章節獨自分開無連貫
讓我最有印象的事提問時要問如何或怎麼樣
而不要問為什麼
差別是
如何及怎麼樣是開放性思考
為什麼則是封閉式思想
到了一定年紀後會知道許多事情是"沒有為什麼的原因"
剛好同事與主管因公事有些起衝突
事後跟同事提到談話的技巧
書本有寫了許多提問的方法
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2024/05/06
作者丁菱娟在序裡明確說出「讓我們受苦的都不是事情本身，而是我們對事情的看法」，明確點出人生中的困考，尤其是在職場上。
當犯錯時，將做點擺在「如何使自己更棒」，而不是「如何使自己改正」，這差別在於前者會令人想像自己未來的樣子及期望，後者則是沮喪地檢查自己的缺點。有時會因為看見自己的未來，有勇氣往前走
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2024/04/27
說到行銷，我們先定義何謂行銷：
行銷是創造、溝通與傳送價值給顧客及經營顧客關係，以便讓組織與其利益關係人受益的一種組織功能與程序。
大白話就透過宣傳、推廣，進而促進產品或服務的銷售
要進行銷前，先有個觀念：定位理論
大意是『無論如何都要成為第一，如果不能成為項目第一，那就為自己創造一個項目』
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靜心禪坐時，當你覺得需要休息時，
運用一下這個技巧，總是會產生奇蹟：
只要將你的拇指和食指放在一起，然後做一次深呼吸，
吸氣時，然後小聲地說「我在」，
呼氣時說「平靜」。
就讓那平靜感的聲音在你整個身體迴盪。
藉由拇指和食指接觸的動作，提醒身體，提醒意識，讓你回到當下。
而且，如果你大聲說出「我平靜
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1.放下擔憂
閉上眼睛，靜靜地感受自己的呼
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首先，當你失眠的時候你一定會想辦法讓自己入睡，不論是數
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現代人工作壓力大，而且現在是資訊爆炸的時代，手機訊息看個沒完，甚至整晚都在被訊息轟炸，竟然影響到睡眠，睡覺需要身心放鬆，除了喝溫牛奶、泡澡等方法，其實還可以試試簡單的伸展運動，讓身體在伸展時消除疲勞與緊張感，做全面性的放鬆，這樣不僅可以提升睡眠品質，也有助於改善失眠，讓人一覺到天亮！以下療日子整理4
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無法好好睡覺，其實是一種內心傳來的警訊
這幾年因為疫情，強制觸動了許多人內心深處的不安全感，不知道外出是否安全的疑慮下，整個大環境，總有一種被限制住的沮喪與躁動，無處宣洩的壓力，似乎讓夜晚更加煎熬，越來越難以入眠，情緒也跟著越來越失控，但其實這是一種內心傳來的求救訊號，提醒著妳忽略了自己的感受。
沒
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5 月將於臺北表演藝術中心映演的「2026 北藝嚴選」《海妲・蓋柏樂》，由臺灣劇團「晃晃跨幅町」製作，本文將以從舞台符號、聲音與表演調度切入，討論海妲・蓋柏樂在父權社會結構下的困境，並結合榮格心理學與馮．法蘭茲對「阿尼姆斯」與「永恆少年」原型的分析，理解女人何以走向精神性的操控、毀滅與死亡。
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這是一場修復文化與重建精神的儀式，觀眾不需要完全看懂《遊林驚夢：巧遇Hagay》，但你能感受心與土地團聚的渴望，也不急著在此處釐清或定義什麼，但你的在場感受，就是一條線索，關於如何找著自己的路徑、自己的聲音。
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漸進式放鬆被認為是最普遍且成效顯著的催眠技巧了，談到催眠除了第一時刻跳出腦海有個晃來晃去的擺動鐘錶以外，就是漸進式放鬆了。
漸進式放鬆，顧名思義就是一個部位接著一個部位『漸漸的』舒緩放鬆下來，慢慢滑入潛意識之中。是一個可以很簡單學會，並可以廣泛運用於生活中，幫助自己與他人身心的放鬆，得到一段平靜與
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透過穴位按摩，可幫助放鬆神經、平衡氣血、改善失眠問題。以下是常見的助眠穴位，適合睡前進行按摩或按壓 3～5 分鐘，以幫助入睡與提升睡眠品質。
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背景：從冷門配角到市場主線，算力與電力被重新定價
小P從2008進入股市，每一個時期的投資亮點都不同，記得2009蘋果手機剛上市，當時蘋果只要在媒體上提到哪一間供應鏈，隔天股價就有驚人的表現，當時光學鏡頭非常熱門，因為手機第一次搭上鏡頭可以拍照，也造就傳統相機廠的殞落，如今手機已經全面普及，題
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