改善失眠
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有一種香氣，聞起來像清晨的第一道陽光，像雨後的葉片，像微風拂過橙樹林的那一瞬間。
它清新、溫柔，帶著一點點苦澀，卻又有股說不出的甜。
不像花香那樣濃烈，也不像果香那樣甜膩，而是一種清爽的、讓人能夠好好呼吸的味道。
那是苦橙葉，從苦橙樹的葉片與嫩枝中萃取而來的精油。
最近很多人提到：怎麼開始變得比較早醒？
其實不只是壓力，
還有一個很單純的原因日出變早了。
身體對光很敏感，
天一亮，
褪黑激素下降、皮質醇上升，
自然就比較容易醒來。
但問題是，
很多人的睡眠時間沒有跟著提前。
於是就變成：
醒了，但其實還沒睡夠。
而這種
分享戒藥前兩週常經歷的5個艱難症狀，包含腳踩雲霧感、易受驚嚇恐慌、腦霧、心悸與睡眠障礙，並提供個人實用渡過方法，如調整步伐、放慢社交節奏、減少社群刺激、側睡調整心悸、專注當下處理腦霧，以及透過聲音和感恩練習改善睡眠。作者強調「我相信我會好」的重要性，並鼓勵正在經歷戒斷期的讀者，這些都是暫時的過渡狀態
過了30歲，體力明顯的下降，現在吃完晚餐，身體就自動進入「省電模式」。
以前老爸曾撈叨：「年輕不讀書，老了沒體力。」我當時不以為然，覺得只是他懶惰的藉口，結果現在，晚餐後的腦袋，沒有一杯咖啡，根本讀不了書。
更慘的是，如果白天沒把事情操到一個極致，晚上這顆腦袋就開始「夜間加班」，思緒像脫韁的野馬
水果吃當季的最好！家中最近買了兩種適合女性養顏美容的水果：草莓🍓 和櫻桃🍒. 這是今年慢燃女子第一次品嚐草莓，酸甜美味幸福療癒.
春天的餐桌，少不了這 2 種紅色的療癒系水果—草莓的酸甜、櫻桃的圓潤可❤️，每口都像春天在味蕾上綻放！
躺床腦袋停不下來？這是大腦還處在「威脅掃描」。悅安身心診所醫師 親授「睡前 5 分鐘大腦關機術」：藥物負責改善生理，這套 CBT-I 儀式負責「安撫焦慮」。只需紙筆，透過 3 步驟將煩惱外包，把模糊擔憂轉化為「明日清單」，終止越躺越醒的惡性循環，真正讓身心下班，進而改善睡眠品質。
總覺得晚上思緒停不下來，帶著焦慮入睡？本文分享三個睡前習慣：睡前30分鐘不滑手機、喝溫開水、寫下待辦事項，幫助你放下日間壓力，改善睡眠品質，重拾精力充沛的白天。
給失眠的你 療癒的夜晚
https://www.youtube.com/watch?v=DhUZP6yKnA8療癒金句：
「解脫始於放下，放下即是自由。」
「生命的奇蹟，是在當下的覺醒和愛中綻放。」
「真實的安穩，超越了所有的恐懼和紛擾。」
睡眠冥想｜自我療癒日常｜Selfca
交給無意識先生吧! 一切都會順利的!
點子會自然湧現...人際關係也會展開「自駕」，一帆風順! —《瞬間入睡》
「真的這麼神奇?!」
這是 Bear 看到這段話的第一個想法。
原本抱著不怎麼信任的態度閱讀，繼續看下去後，作者的內心剖析戳中了我。
