大家好，我是卡哥。
【幫卡哥記上一筆】是一種週記的概念，
在這個單元裡我每週會挑選3件我聽到看到感覺到，值得跟大家分享的事情。
這個概念源自於我的朋友曾培祐在他的podcast裡培祐記上一筆，
將一周三件事情記錄下來，日後回頭看的時候，每篇都會是值得分享的故事。
而當你這麼做的時候，會距離活在當下更靠近一些。
1.絕望螺旋
這週其實我身處於絕望螺旋中，什麼是絕望螺旋呢？
就是當你看到、聽到、感覺到的一切都讓你沒辦法認知到希望的存在。
就像是CD唱片跳針中，或像是身陷流沙中；越是掙扎，越是陷入絕望。
卡哥我有過憂鬱症狀持續三年之久。
為什麼是憂鬱"症狀"？因為我沒有勇氣去給醫生認證，但我知道我應該是得了憂鬱症。
這期間找了很多資料去學習、去理解什麼是憂鬱症，有了憂鬱症又該怎麼辦呢？後來我了解到憂鬱症會像慢性病一樣，可能會跟著一輩子，難以完全康復。
我覺得我很幸運擁有病識感，並且知道憂鬱症會像小鬱小精靈一樣跟在身邊。
把憂鬱症比喻成小精靈，聽起來是不是可愛多了呢？
這個可愛的小精靈，當它找上你的時候，試著去跟它共存而不是想著要消滅它。
你的感受會好過一些。
當陷入絕望螺旋的時候，會希望能被同理而非被憐憫。
2.封鎖線很好用
小鬱這週找上了我，直到我正在打這篇文章的時候，我的感受依舊不太好受。
但我也知道即使資訊發達的現代，人們對於"感冒"仍是一知半解，而人對未知是恐懼的，一旦恐懼就會不知道該怎麼正確地去動作。
小鬱上身就像是心理感冒了， 拉出封鎖線是一件很好用的方式，貼出公告說現在人不舒服，請先給點空間及謝絕關心，並請關心你的人不要太擔心，過一陣子就會回來了。
為什麼要謝絕關心呢？正所謂關心則亂。
你會知道那些人的關心可能是好意，但事實上那些關心會造成更多的壓力。
因為台灣從小教育的是要有同情心，而沒有同理心的訓練；
沒有同理心的憐憫，很多時候其實是一種很傷人的利刃。
與其弄得大家都受傷，不如拉起封鎖線，將傷害控制在一定的範圍內；
只要不繼續外擴，就可以花時間慢慢的處理好。
3.感恩水管
每天找出三件小事情去表達感恩，這時候感恩的能量會像是水管一樣，沖刷身上名為挫折的淤泥。
感恩水管的事情我已經持續做十天了，我認為效果還不錯。
如果你也跟著做，你會慢慢發現自己的想法有些正面的改變。
當然不是要讓每個人都活的像巨石強森那樣的陽光燦爛，
但能讓自己增加一點正面的想法，會增加一些自信；
而自信會激發一些潛能，面對困難挑戰時，會比較容易好好的處理它。
這週就分享到這裡囉~
如果你有什麼想分享的大小事
都歡迎來跟卡哥說唷
You are never alone
