你還記得今天剛過完年時，自己對新的一年有什麼期許嗎？要養成運動習慣、存更多的錢、看50本書或是減重20公斤等等。
有這些目標都很棒，是給我們一個前進努力的方向和，然而要達成這些目標，我們得靠養成更多小習慣來達成。而
要如何選擇培養哪些小習慣，就是非常重要的關鍵。可以從兩個方向來做列表跟篩選。
一、小習慣必須能達成目標這
點比較好理解，也是我們直覺上會做的選項。像是要養成運動習慣，我們會選擇安排運動時間及內容，像是跑步、健身、瑜珈等等。
二、習慣必須能做得到這
點大家就比較常忽略。像剛剛提到的我們會安排時間運動，但我們選擇的運動時間若是太常有外務，像是朋友聚餐、公司加班等，就很難讓我們能持續下去。
因此從這兩點中找到交集，才能讓習慣保持下去。
比如我們能選擇花費較少時間、器材的運動，像是在家做些簡單的深蹲、伏地挺身、瑜珈伸展等，只要有零星時間就能完成的行為。
透過能順利執行的小習慣養成，就能循序漸進的完成我們的大目標。小習慣的威力，就是那麼的驚人！
