【善待自己的十五種方法】
列出善待自己的十五種方法
在《道德浪女》裡面看到的建議，列出會讓自己舒服、開心、款待自己的十五種（或是更多）的方法，在感到疲憊難過或受傷時，用這些方法來撫慰自己。
把清單列印出來或存在手機裡，低潮的時候根本沒辦法臨時想出來會讓自己更舒服的方式，請一定要在狀況好的時候就列下清單。
這些方法在各種時候都救了我無數次。
這是我的清單：
1. 買花
2. 捐血
3. 沖澡
4. 洗鞋
5. 喝養樂多
6. 按摩
7. 拜拜
8. 仔細地梳頭髮
9. 睡覺
10. 跟著音樂大聲唱歌
11. 赤腳踩草地
12. 聽水流聲
13. 抱樹
14. 散步
15. 進電影院看電影
「練習：善待自己的十五種方法
寫上善待自己的十五種簡單的方法：比如說，『去店裡給自己買一朵花』，或者『用熱水泡腳，然後按摩。』有時問問自己，『我怎樣可以覺得比較安全、被照顧、感覺很舒服？』把你的方法寫在索引卡片上。下一次你不開心而渴望被善待的時候，就從中抽出一張，然後照著做。」_《道德浪女》，朵思．伊斯頓、珍妮．W．哈帝。
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