或許有的人會覺得寫日記、寫文章很麻煩，或是不知道該如何下筆、如何表達自己。但提筆寫字(或是動手打字)，寫下自己的所思所想卻是幫助人生更向前一步的關鍵之一。
書寫的好處1-整理思緒
當我們計算複雜數學問題時，如果有紙與筆的輔助，我們可以算得更快更正確。大腦也是一樣，當我們需要大腦解決複雜問題時，用紙與筆將思緒寫下可以幫助自己更快做出更正確的決定。
書寫可以幫助自己思考，在與自我對話的過程中思考可以影響人生的關鍵問題。
準備一本筆記本，每天寫下自己的期許、想法、反思，不僅理清思緒，也為思考留下軌跡，一段時間後再次翻閱，會看到自我成長的證據並獲得感動。
書寫的好處2-建立連結
曾有研究讓兩組人許下他們的目標，一組人將目標寫在紙上，另一組沒有。一段時間過後，研究發現將目標寫在紙上並真的成功實現目標的比率大大高過沒有將目標寫在紙上的比率。
不論是目標、夢想、自我期許，透過書寫，書寫後透過視覺看到文字，會比口頭承諾或是空想更容易下達指令給大腦，讓大腦幫助自己完成目標。
書寫的好處3-表達自己
人類都有表達自己的需求，但總有一些糟心事或是秘密無法與任何人分享，憋在心裡難受，這時都可以透過書寫抒發出來，筆與筆記本就是自己最好的朋友。
《量子天命》這本書裡面說，學習：反思：產出的比例應該要是1：1：1，孔子也說：「學而不思則罔，思而不學則殆」。現代社會我們都接收了太多訊息，卻鮮少留充足的時間給自己思考。書寫，將會是幫助思考的第一步。
