《腦疲勞》大腦整理與休息的科學
04｜探索大腦的四季：從絕佳到憂鬱
探索大腦的四季：從絕佳到憂鬱
人的大腦就像一年四季，有著不同的面貌和狀態，想像一下，如果我們能夠理解這些不同的狀態，並學習如何從一個季節平滑過渡到另一個，我們的生活品質將會得到多麼大的提升！
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2024/05/01
6 篇文章｜9680 字
作息觀｜睡眠習慣｜健康生活
序
尊敬的讀者：
在現今，我們常為日常瑣事奔波，卻忘了傾聽自己身體的聲音。睡眠，這個看似簡單的日常活動，其實藏著健康與精神的秘密。
在此書中，我試圖以簡潔的筆觸探討睡眠的奧秘，希望能啟發您找到屬於自己的睡眠之道。
第一章將介紹
2024/05/01
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2024/05/01
心理健康跟睡眠品質真的有很大的關係，像焦慮或壓力常常會讓人失眠，或是睡太多，影響到日常生活。像寫寫日記、做個深呼吸什麼的，其實對紓壓滿有效的。有時候找朋友聊聊、參加個活動，也能讓心情好一點。如果覺得問題很困擾，找專業幫忙真的很重要，這樣才能好好調整狀態，迎接每天的挑戰。
2024/05/01
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2024/04/30
想睡得好，飲食和運動很重要！平常可以多吃全穀、蔬菜水果和好蛋白質，喝飲料少甜，下午也別喝太多咖啡。運動的話，規律做有氧運動就好，晚上別做太激烈的運動。三餐定時、睡前少喝水，生理時鐘比較容易調整好。其實改變一點點，忙碌生活裡也能睡得好、過得更舒服！
2024/04/30
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見諸參與鄧伯宸口述，鄧湘庭於〈那個大霧的時代〉記述父親回憶，鄧伯宸因故遭受牽連，而案件核心的三人，在鄧伯宸記憶裡：「成立了成大共產黨，他們製作了五星徽章，印刷共產黨宣言——刻鋼板的——他們收集中共空飄的傳單，以及中國共產黨中央委員會有關文化大革命決議文的英文打字稿，另外還有手槍子彈十發。」
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最近的天氣太好，好到每天儘管去上班也心情不賴（瘋了😂）
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一直以來都是這樣的，帶著某種偏執和驕傲，刻意遠離社群，把時間投資在有價值的事情上（盡量😂），讀書、學習、運動、創作、運動。試著看淡和那些無
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5 月，方格創作島正式開島。這是一趟 28 天的創作旅程。活動期間，每週都會有新的任務地圖與陪跑計畫，從最簡單的帳號使用、沙龍建立，到帶著你從一句話、一張照片開始，一步一步找到屬於自己的創作節奏。不需要長篇大論，不需要完美的文筆，只需要帶上你今天的日常，就可以出發。征服創作島，抱回靈感與大獎！
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