想要改變自己，首先就要了解自己。其實大部分的人都不了解自己，因為這不是一件簡單的事，
而且也不是自己覺得如何就是真實的。
真實的自己，必須由事件發生時自己的反應，及與人相處互動的反應，來映照出來。
比如說，在咖啡廳服務員不小心將咖啡灑出噴到你的褲子上。
你會生氣嗎？還是會對著服務員微笑，說沒關係。
在路上看到一個外貌不好看的人，或是遇到一個外貌比你好看的人。
你會鄙視不好看的人嗎？或是討厭比你好看的人。
你的在校成績很好，但總是排在某位同學後面。
你會開心地稱讚那位同學嗎？還是把他當成假想敵。
公司的前輩總是對你嫌東嫌西。
你會覺得他故意針對你嗎？還是會去思考自己哪裡做得不好。
每個人對於所遇到的人、事、物，內心所產生的反應都有些差異，而這些反應都映照出真實的自己。
並不是哪種反應就一定是好的、善良的。
哪一種反應就是不好的、邪惡的。
想法都有其兩面的意義，且都要去考量相對應的立場、條件，
所以沒有標準答案，只是個人選擇與能否接受。
請將自己的反應記錄起來。這樣才方便去分析與思考自己內心的想法與動機。
人的認知與觀感是會變動的。隨著對於人、事、物的經驗與思考，都會有更進一步的領悟。
（雖然這領悟也不見得一定正確）
人的行為個性，取決於思想認知與興趣喜好。
所以去分析、思考來找出造成這些行為、個性、情緒的原因。
這些原因可能是，某些思想造成，或是錯誤的認知，或是自己的欲望喜好。
經由觀察自己的行為、情緒反應，去分析內心的想法與動機。
可更進一步的了解自己，找出錯誤或者不適當的認知。
這個過程是痛苦的、迷惑的，但只能努力去面對，
才能真實的改變自己。
想要改變自己，也要先思考一些事情。
人際關係相處的問題，很多時候並不是自己的問題。
當然不要期待別人會改變。
如果改變自己會帶來更多的快樂，才值得去改變。
