「我很棒，對嗎？」
「我還會有人愛，對嗎？」
已經不只一個個案這麼問我了
但我能確定
你不是要聽實話
你是要聽我安慰你的話
因為那樣好讓你再對著鏡子說
「我真的很棒」
#那些占卜時我沒說出口的話
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前陣子說過心靈雞湯不適合每個人
通俗的自我肯定也是
「照鏡子微笑」
「對自己說我很棒」
這些會讓正在失望的你認為
「我連自己也在欺騙自己」
我們的教育、社會
都要求我們「好成績」
懂事、懂人情世故
表現好、態度也要好
我們已經習慣
從別人的反應裡
去檢查自己剛剛做的對不對
「媽媽笑了，所以我做對了」
「情人笑了，所以我說的話讓他喜歡」
「主管笑了，那就代表我有用」
漸漸的像中毒一般
如果媽媽沒有笑
驚慌失措的想換別的再嘗試
如果情人不笑了
趕緊去挖掘他的需求
一定是我沒有滿足他！
越驚慌、越想挖掘對方
越失措、越覺得自己什麼都做不好
*推薦書📖為什麼我們越愛越焦慮
-再強壯的人也禁不起每一次都挫敗-
於是覺得自己像站在一片荒地
束手無策地叫天天不靈
看見一株小草卻就緊抓不放
那是一線生機！
我要抓著！
你會給我反應對吧！
給我我要的那種反應！
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「自我肯定」是自己定義我是誰
「我是勇敢的人」
然後我開始回想
我認為自己最勇敢是什麼時候
比如打死一隻蟑螂
比如主動說出「我們不適合」
比如裸辭（身為無殼族這真的很勇敢😆
當你在回想這些勇敢的過程
內心會有淺淺的微笑、淡淡的滿足
這就是自我肯定的累積
接著也可以再換一句話形容自己
善良、誠實、同理心、有耐心、慷慨
找出那些形容自己的特質
記錄下來曾經把這個特質發揮最好的片段
你會發現
是因為自己「認同」自己做的事
而感到快樂
並不是因為「別人的反應」而感到快樂
練習多了
甚至也能產出「我的價值觀」
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慢慢練習發現自己「特質」
而不是拿通俗的肯定句來說服自己
不要再對自己說「我很棒」了
那樣真的沒用的。
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