內在
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AI是你的「數位化情緒日記」：傳統的日記可能會因為不知從何寫起而中斷，但AI能扮演「情緒提問者」的角色，透過引導性的問題，幫助你打破寫作障礙，讓內心最真實的情緒自然流動。
我們常在「做也不安、不做也不安」的內耗循環裡掙扎。取名過程，我看見背後的舊信念：需要允許、害怕誤解。透過療癒，我學會清理這些模式，更新配得感、自由追尋、安心善良。名字是面鏡子，映照狀態。對我而言，Ona代表著停止內耗，學會流動；就像《我獨自升級》，只是這段旅程不是在苦難裡，而是在祝福與安全感中展開。
學會覺察、表達與處理情緒，是邁向身心健康的重要一步。本文將探討如何表達真實感受、認識情緒背後需求、放下過去傷痛，並透過自我肯定與接納，療癒內在，與自己和他人建立更深連結。
我們的記憶裡，常常住著一些「舊影子」——它們不只是影像，更是被情緒緊緊黏住的片段。
一次心跳加快的緊張、一場無聲的委屈，往往比事件本身更深刻。
這篇文章透過故事，帶你理解情緒如何塑造記憶，以及我們如何在回望中找到療癒與理解。
如果已經很痛苦，不要在做讓自己痛苦的事情
今天上課聽到這句話，覺得非常重要。
我最近在邊工作，準備考試唸書，但常常覺得沒有信心。
於是就很容易躺著休息，想著明天再唸就好。
然後就越累積越多，越來越不想讀。而且還會新生懷疑跟埋怨。
越來越衰竭沒有力氣。
所以要好好把握
我的身體很容易發炎，各部位的發炎症狀輪番出沒，常常是一個好了又來一個。
前幾個月是發燒，前陣子是腸胃炎，這幾天是牙齦發炎，神經抽痛，真的快痛死了。
當然，有先去看醫生，也吃了消炎藥。
但還是好痛。
老師提醒根本上要先改變，要多深呼吸，多運動，拉筋，把負能量代謝出去，否則平常不注意生活的負
前陣子身體狀況不太好，腸胃非常疼痛、過敏。雖然有去看醫生、吃藥，但效果有限，疼痛依然存在。生活中也有很多煩惱的事情，包含家人跟財務等等。
諮詢時，我也把情況告訴老師。老師提醒我，「對自己調整不夠」，需要用心照顧自己。
剛好，我們也跟老師諮詢「誠意」這堂課的內容。
上課時老師說，誠意，是
