易筋經
注重：「養生」
定義： 屬於靜態定功練法，以筋導氣，廣義上是氣功的一種功效： 通暢經脈、涵養氣血
為了使「養」的重要性更加明白，可以先了解組成人體的基礎物質：
精、氣、神、血、津液
【精】
是人體成長發展的要素，也是元氣的重要來源
可分為先天賦予，後天轉化兩種
- 先天之精: 賦予先天生命的生殖之精，主要藏於腎，是建構人體生命的核心因素
- 後天之精: 又稱水穀之精。來源以飲水、食物為主，透過人體脾胃運作、轉化，將飲食化為生命的營養元素，例如津液、血液。
【氣】
中醫【氣】的概念延續著中國古代哲學的背景，認為【氣】是構成自然萬物的基礎元素，萬物活動皆與【氣】的運轉有關。
氣屬於功能性質，有著動態意涵，同時是看不見的物質。
沒有氣的構成，生命也就不容易運轉。
人體中【氣】的來源:
- 先天精氣 - 先天之精藏於腎，可以轉化為氣。
- 後天飲食 - 後天精氣藉由飲食營養，身體吸收轉化，進一步生成氣血。
- 自然清氣 - 透過呼吸呼吸作用，使身體的內外氣體進行清濁交換、代謝
氣的功能: 包含推動、固攝、溫煦、防衛與氣化等特性。
【氣】可以代表著動力，例如推動津液生成與循環，促進臟腑活動、調解體溫、
使體液在原有的路徑運行（固攝）、
幫助排汗代謝（氣化）、
與抵禦外邪（防衛）等多種功能。
【神】
「神」代表著一個人的情緒、意志、精神等狀態，是生命的整體表現，透過我們外在形體，呈現「神」的狀態，例如健康的人，可以見其生命表現神采奕奕，不會萎靡不振。
「神」展現出人的不同變化，正如我們對於事務的喜好、憂鬱、煩惱、開心、憤怒、恐懼、膽怯、自信等表現，皆是神志情緒的代表。
中醫很早就把神志與生理作結合，「神」代表著活力與健康狀態的呈現，以五志爲例子，五臟分別代表著五志，
「肝、心、脾、肺、腎」，對應著
「怒、喜、思、悲、恐」，
這些情緒反應受到臟腑健康而牽動，臟腑氣機不順暢，五志也就受到波動而有所變化。要涵養「神」，必需要照顧好身體機能，並且讓情緒保持正面、穩定。
「精」、「氣」充盈，是「神」重要基石，必須減少先天耗損、調整後天飲食，加上情緒的穩定，都是保健養生的關鍵。減少日常消耗、增加氣血能量，練功的效果也會事半功倍。
「血」
「血」爲紅色，運行於脈，富含許多營養成分，其生成可以分爲先天、後天。
「血」的先天生成，原於腎中的精氣所化。肝能藏血，血則能養精，彼此相輔相成。
血液後天的涵養，主要是我們日常飲食所獲取的營養，由脾胃轉化，形成生血的關鍵。
「氣血不足」是生活常用到的詞，「氣」與「血」的概念，二者彼此的關係密不可分。「血」可以承載氣，血充足與否，會影響到「氣」的盛衰；
同樣的，「氣」不足，促進血液運行的動力也會受到窒礙，生成血液的機制也會相對衰弱。
血液中存在營養物質，會沿脈運行於人體，「血」的流動可以使營養滋潤臟腑，充盈肌肉，提供身體活動所需，維持我們的形態與氣色，由此可見氣、血對人體的重要性。
如何去加強並涵養氣、血，是維護健康的重點，也是練習易筋經所強調的內容。
「津液」
「津液」通指人體的液體，富含著諸多的營養元素。
「津」: 液體比較清、稀者
「液」: 較爲稠、濃者
津液主要由飲食而來，經過轉化、輸送與代謝、循環等過程，對人體臟腑、肌膚等器官組織產生濡養、滋潤的作用，來避免眼睛、口鼻、皮毛過於乾燥，也可以濡養臟腑、腦髓等體內組織。
津液是人體循環、代謝的重要組成，其中一部分則可化生血液來進行補充調節。
生活中聽到的「血汗錢」、「血汗工廠」等用詞，通常形容辛勞獲得的報酬與艱苦的工作環境，事實上，「血」、「汗」同源的概念，正是源自津液水分的耗損和補充，連帶影響人體血液機制的調節，彼此密不可分。
易筋經的鍛鍊方式
易筋經其鍛練是由十二經筋、經脈入手，
易筋經所加強的十二經筋、十二經脈，是分布於人體的交通要道，也是氣血主要的行經道路，只有這些道路寬敞，氣血通行才能順暢無礙。
「筋」就如同水管橡皮，讓它保持順暢、彈性，是維持健康的指標，不會因緊縮而影響脈管的流量。同理，人體繃緊的地方越多，經筋到處都打結，阻礙點就多，使得氣血在脈運行，其耗費的能量也就相對越大。
練習易筋經的過程，氣血行經的道路將逐漸寬敞、經筋變得有彈性，阻礙點減少，氣血不必耗費太多能量來處理問題。
氣血量增強，有足夠的能量支持人體活動、涵養組織，加強體內的代謝、循環與機能運作，自然人體系統能夠進行調整，維護健康
易筋經
前面十二式屬於鍛練陽氣，減少障礙，貫通經脈以增加氣血，對於能量累積有很好的幫助；
後面靜坐屬於養陰，例如津液生成與能量涵養，需要透過收功、休息等方式來產生。
氣、血之間是相輔相生，能夠彼此充盈；氣、血對於精的生成、涵養有很大的幫助；精的穩定，能夠生化氣血；身體情緒健康穩定，津液的保養就更加容易；神則是有賴於整體健康的呈現。
人體是分工合作的組成機構，易筋經透過十二經筋、經脈之重要通道鍛鍊，直接增加氣、血，調整能量，涵養陰津陰液，使陰陽獲得平衡，讓身體直接達到保健效果。
整理自： 易筋經與健康生命
