在Threads上分享的晨型人作息很受歡迎，
也有讀者詢問如何鍛鍊自己早睡早起，
我想第一步就是了解「睡眠週期」的概念。
一個完整的睡眠週期，平均是1.5小時，
也就是說從你入睡開始算，
如果你是在1.5小時，3小時，4.5小時，6小時，7.5小時醒過來，
基本上你會是精力充沛，
因為你的睡眠是有效睡眠。
反之，如果你在一個睡眠週期的50分到80分途中醒來，
你基本上會感覺到很累，
而且你遭遇了一次無效的睡眠週期。
有了這個概念後，
你訂鬧鐘就可以以1.5小時的倍數，
也就是1.5小時，3小時，4.5小時，6小時，7.5小時來訂鬧鐘，
醒來的時候才會是有效睡眠。
另外，睡前在眉心貼一小塊撒隆巴斯，
也會對進入深度睡眠很有幫助。
我每天都是晚上九點到十點入睡，早上四點到五點醒來。
醒來後先進行一小時的閱讀，
邊閱讀編寫啟發筆記，
或者邊閱讀邊製作卡片筆記。
閱讀完後，開始忙工作的事情，
開啟忙碌的一天。
早睡早起，加上醒來就深度閱讀一小時，
持之以恆，你就能做事情都心想事成。
