根據維基百科的定義體適能為身體適應外界環境的綜合能力；但其實這是一個比較大方向的說法，它還可以拆解成一般狀況跟特殊狀況。 一般狀況講的是「健康」很多人剛開始運動的時候通常會把目標設定在希望身體健康，然而健康是一個很空泛的說法，舉例來說有很多不菸不酒的人得到肺癌或是口腔疾病，這應該算是健康還是不健康呢？又或者在職業運動員身上，有著相當優秀的運動能力；但是有椎間盤凸出、有體重超標或是其他血液數據不合格，那麼這算是健康嗎？ 特殊狀況談的則是專項能力，以網球來說球場的材質有硬地、草地、紅土等等，然而即便是稱霸網壇數十年的Big 3 也各自有擅長跟比較容易贏得比賽的場地，Roger Federer是溫布頓草地之王、Rafael Nadal是法網紅土之王、Novak Djokovic則是澳網墨爾本之王；但這會造成三位選手的評語是不優秀嗎？只是每個人的打球風格、模式、遇到的對手等等會受到場地的影響。 因此回到一般人的狀況來說，如果運動的目標是要健康，其實那不見得是要透過運動才能達成，作息穩定睡眠正常、三餐飲食均衡、補充足夠的營養素跟適合的營養品、保持心情愉悅、有好的人際關係跟社會支持等等，其實都是一個人健康的象徵、相信去做健康檢查時指數也都是不錯的，所以如果真的打算運動的話，不妨給自己設定目標是「提升某個能力，並且可以越來越好」 很好的體適能力、專項能力，並不代表一定要往選手邁進；但是如果可以運用在生活裡，那也會提高生命（活）品質，所以在走進運動場前，不妨想想自己想要增進甚麼樣的體適能力吧。
