你想學阿？我教你－by 功夫
你的焦慮也是來自於 AI 嗎 ?
我個人覺得，焦慮一定會有，但我不想 Focus 在 Highlight 我的焦慮。當心靈視乎慢慢被焦慮侵蝕，我覺得比較需要的是治癒能力 - 韌性
有了韌性才能好好生活，往更好的路上繼續前行。
有人知道 C.R.A.M.P.S. 是什麼嗎 ( 系阿 ( 台語 ) ! 俺怕死 )
這是一個外國頂尖心理學家 針對在 AI 時代下，職場的生存指南要點。
但因為太多技能要習得了，所以我先前都是先針對 R = Resilience（韌性）做分享。
一、韌性五本柱
1. 情緒調節能力｜在崩潰前，留一個對話的空間給自己
當情緒湧上來，我正在學的是「ABCD 模型」，來重整情緒。
我之前也有用很實用的技巧是 : 中性思考法 跟 標籤化情緒
情緒調節，是在混亂中找到一點理性的起點
2. 樂觀特質｜選擇對自己有利的視角
我沒辦法保證一切都會變好，但我可以選擇擁有 LP
( Learned Optimism, Best Possible Self )。
悲觀有 3 寶，永遠 都是 我不好。
也是我自己記為的 3P 。
( Permanence, Pervasiveness, Personalization）
練習停止在那邊想 3P ，讓世界給你的好運帶你突破自己的限制。
樂觀的人 先享受世界
3. 認知敏捷性｜在卡住時，轉個角度看看
有時候最大的痛，不是情況太糟，而是明明有想法卻無能為力。
要解決無能為力，先提升想法的檔次。
擁有全局視角，讓攤上的問題，都有其他辦法可以解決
4. 自我關愛｜把對別人的溫柔，也留給自己
對別人很體貼，卻對自己很苛刻。
問自己：「如果是你朋友犯這個錯，你會怎麼安慰他？」
然後把那句話，也說給自己聽。
不是不會溫柔，只是忘了自己也值得
5. 自我效能｜相信「小成功生大成功」
每寫完一篇文章，我都比過去的自己更厲害了一點。
誰剛開始不是沒能力，學啊，然後給自己時間改進。
要記得相信，透過付出，能把事情完成的。
「做得到」的底氣 是靠自己習得的
培養自己的超能力吧
我寫完這幾篇文章，不是因為我的韌性點滿喔。
是因為 分享，就是最好的教學相長。
三小問題
- 有沒有想從哪個韌性先練起？
- 想在哪個情境派上用場？工作？家庭？還是你自己的人生關卡？
- 可以留言給我在寫作上，什麼建議或想法嗎 ?
( 自從我把按愛心的通知關掉，就覺得好舒服 )
