4/21的心靈練習-心裡下雨的時候

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4/21的心靈練習-心裡下雨的時候

什麼?這個練習這麼簡單，就只是吃東西?

其實一點也不簡單，如果只是專注於吃美食這件事情，真的能夠做到嗎?我的意思是專注於眼前的美食，不滑手機不看任何螢幕不想任何事情，就只是純粹品嘗美食感受色香味。

有聽過正念嗎?正念是專注於當下，並不帶評價的去感受貼近自己。例如吃美食的時候就專心吃美食，不要一下想著工作的事情一下又思考著還沒做的家事，這樣就是自找麻煩自我內耗永遠都充滿疲憊跟不快樂的感覺。

吃美食時，就吃美食。專注於眼前食物的美味，味蕾的被滿足，身體慢慢充滿能量的感覺，這就是正念。

能夠懂得享受眼前的事物，就會發現焦慮不安、憂鬱惶恐慢慢消散不見了。