今天也過得很好: 療癒小熊的溫暖陪伴 大田出版
特別提問
有什麼空間是能讓自己感覺到輕鬆自在的地方嗎?試著想像自己身處那個空間吧!
生活中太多地方都過於擁擠，我決定想像身處海邊，讓自己身心處於寬闊的地方，才不會被那種窒息感壓得喘不過氣來。
ps每天一早從搭捷運開始就感覺到很壓迫......
特別任務
躺個五分鐘，什麼都不想，讓腦海中浮現的想法離開吧!
這個特別任務難喔!躺個五分鐘什麼都不想，很容易直接就睡著了。哈哈
我決定設定鬧鐘五分鐘的時間，不讓自己睡著的方法，那就是專注於自己的呼吸，好好的深呼吸放鬆。
書上說放個音樂效果更佳，我放了卡農。
