有時候白天忙了一天，不見得是體力消耗，而是用腦過度，似乎很累但是精神還好，還不想睡覺，這時候你會做什麼?
我猜在現在無線上網時代，大部分人會拿出手機無意識地不斷滑著手機，另外剩下的人就是打開螢幕連上串流平台開始追劇。雖然睡眠專家不斷提醒，睡前兩小時千萬不要再看螢幕，因為藍光會妨礙我們順利入睡。不過雖然每個人都知道專家講的話，但是能做到的恐怕很少。
其實滑手機跟追劇有個麻煩，一個會讓我們情緒低落，一個會讓我們不斷追下去，耗費太多時間，侵占了原本就不太夠的睡眠時間。
現在我盡量在睡前點個黃色調的檯燈看書，果然很容易就入睡。不過十多年前，我有一長段時間，每次遇到很累看不下書或無法做消耗腦力的事情時，就放一集日劇來看，而且只看日本推理劇，十多年前，日本有非常多推理劇，通常一集就是一個完整案件，40分鐘看完結束，沒有懸念。
我收集了幾十部日本推理劇，反覆看。
曾經有個研究發現，要「恢復」精神，要看一部你喜歡而且已經看過的影片，不是新的影片。
精神好的時候看新的影片，但是精神困頓的時候看已經看過的影片，我認為一方面是「安心」，因為已經了解劇情，知道它不會讓我們失望，另一方面困頓的時候最不需要的是再耗費精神去看新片，而是需要熟悉感來「撫慰」我們。
這也是為什麼我們喜歡的影片要找到光碟或存在硬碟留存在身邊，累到沒有元氣的時候可以立刻找到拿出來重新播放。
對於喜歡的書也是一樣，自己買一本放在身邊，疲累困頓的時候，那些熟悉的文字能夠恢復我們的精神。
