這本書在說什麼
許多人都有許多煩惱，甚至現在有許多人患有憂鬱症、躁鬱症。本書作者強調：只要排除負面情緒、學習如何簡單面對，在「不思考」的情況下，讓自己感到快樂，用正面的心態面對人生，你將會找到情緒上的自由。
儘管我們在生活中經歷了很多痛苦，但是否痛苦卻是可以選擇的。
我們的感受並不是來自外在事件，而是出於我們自己對事情的想法。痛苦的根源就是我們自己的念頭。當我們停止思考的那一刻，就是幸福的開端。
書中舉例：有一群和尚一起靜坐，其中一位小和尚卻因為四周發出的任何事物而靜不下心來，因此決定獨自乘坐小船到安靜的湖中心打坐，當他終於因為不再受到外界干擾而靜下心來打坐以後，卻被一艘船撞上，正當他想要發火時，卻發現撞上他的小船空無一人，因此他覺悟到：「問題不在其他人，也不在狀況或環境，引發我憤怒的不是那艘空船，而是我對空船的反應。所有讓我心煩意亂、憤怒的人或事，就像空船一樣。若不是自己有所反應，那些事物根本沒有惹我生氣的能力。」
思考是我們所有心理痛苦的根源
所有人都會思考。大腦進行思考是因為出於必要性，讓人類可以做出判斷及面對危險做出防禦行為。人類會先有念頭，才會進行思考。舉例來說：當我問你想要賺多少錢？當你出現要賺多少錢的這個念頭以後，並不會造成痛苦；但是當你開始思考一連串的煩惱，月租要多少錢、孝親費用多少錢、要還多少房貸，當你開始思考這一連串的問題以後你才會感到痛苦。
因此最初浮現在你腦海中的念頭，之後所有的思考都是有害無益的。
念頭可以創造，思考則會破壞。
