【健身目標】：
❤️🔥 調整體態：肩胛骨外翻、駝背、圓肩。
❤️🔥 自覺推拉動作＆背找不到發力感。
❤️🔥 降體脂（26 % → 20 %，肚子）。
【身體情況】：
運動：一週 2 次
睡眠品質：不錯，共 6~7 小時
肩胛骨外翻、駝背、圓肩。
覺得自己核心弱。
下肢：未測（自覺腿後柔軟度低）。
【課程安排】：
每週 1 天
先以 肩胛骨 正位&發力 跟 器材訓練 為主。
需要全身型訓練課表（安排在 1.5 小時內可做完），讓每週有效刺激大肌群兩次。
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秋粟
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Autumn Millet，科技業工程師。重拾學生時代，隨筆創作~內容分成兩類：
一、個人的學習筆記
二、日常生活記錄
內容皆屬於<個人主觀看法>，資訊有誤，歡迎指正。
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