「你是哪一型的人?」
最近幾年，性格測驗成了大家熱衷的話題──以前認識新朋友時常會被問星座，現在最常聽到的則是：「你是I人還是E人?」
性格測驗似乎是認識自己的工具，但在熱潮之中，也值得我們停下來想想：這些結果，能提供我什麼實際的幫助呢？
《訂做自己》*的作者班傑明．哈迪是一位組織心理學家，他曾經因為性格測驗的結果，差點沒辦法和現在的太太交往。他在書中提醒我們：人的性格其實是複雜、會改變的，所以性格測驗的結果比較像是一個暫時的狀態或框架。我們每個人都能透過選擇和行動，打造理想的自己，因此真正重要的是：我們未來想成為怎麼樣的人？
我喜歡這本書的一個原因，是每個小章節的書寫練習，引導我們思考或想像未來(靈魂拷問)，跟著一起練習，會對自己有新的發現哦!
性格比你想的更有彈性
性格測驗真的能定義我們嗎？作者在書中揭露了人們對性格的常見誤解：
迷思1. 性格可以被分成類型
根據研究，性格更像是光譜，我們的性格會隨著角色、環境而有不同傾向。
迷思2. 性格是天生不變的，是「真實」的自我
有時我們會聽到有人說：「我就是這樣的人，沒辦法。」但研究顯示，性格會隨著時間變化，十年後的你，幾乎可以成為另一個人！作者認為，當人們強調「真實的自己」時，也反應了一種定型心態，為自己設下限制。
在我們誠實的面對自己時，這真的是我想成為的樣子嗎?
迷思3. 性格來自於過去
事實是，性格來自「你如何詮釋過去」，而我們對於經驗的解釋，會隨著新的體驗和觀點出現而改變。這樣的改變，也正塑造著未來的性格。
我過去會因為我沒有鞋而哭泣，直到我遇到一位沒有腳的人 –– 詩人 薩迪．施拉茲
想像，未來你想成為的那個人
「現在的你」與「未來的你」是兩個截然不同的人
這句話聽起來似乎有點荒唐，不過這樣的區分，可以幫助我們在想像「未來的自己」時，脫離當下狀態的限制。
我們花在回顧過去或思考現在的時間，往往比想像「未來的自己」還多，所以要描繪未來的樣貌，其實不太容易。作者提供了三種方法，幫助我們想像未來的目標或方向：
- 敞開心胸學習：我們無法追求我們不知道的事，而「學習」能拓展更多可能性。
- 釐清真正的渴望：問自己「未來的我，真正想要的是這個嗎？」，幫助我們篩選目標與行動。
- 培養信心：透過勇敢的行動與專注投入，來累積信心。行動可以是大膽的，也可以是小小的、但穩定持續的行為。
信心是想像力的基礎。信心所反映的是你相信自己能做什麼，學些什麼，又能成就什麼。
關於想像未來的練習，和大家分享一段書中的思考題（擷取部分）：
未來的你一天的日常是什麼樣子? (越生動、細節越豐富越好)
你會怎麼和其他人互動?
你對於自己的現在和未來有什麼想法?
你到時候的目標和使命會是什麼?
放下過去，重新寫下你的故事
性格是創傷的副產品
雖然作者更強調未來的重要，但如果沒有釋放過去所留下的信念，我們在改變和前進的路上，很容易卡住。因此第一步，作者帶著我們回頭面對，並放下過去的創傷。書裡指的「創傷」不一定是巨大的痛苦，也可能是件小事，但對我們的人生持續造成深遠的影響－－例如：因為數學考不好，從此害怕數學。
讀到這裡，我也意識到自己的安靜和內向，或許是從小學階段開始，在人際關係的挫折中慢慢形成了「少說點話比較安全」的信念，而逐漸變得安靜。
「創傷並不是『發生在我們身上的事』，而是在沒有『有同理心的陪伴者』的時候，我們藏在心裡的那些事」 –– 創傷學者彼得列文(Peter Levine)
要走出過去，我們需要找到願意同理的陪伴者，傾聽我們心聲和掙扎，協助並鼓勵我們繼續前進。陪伴者可能是家人、朋友、導師，或專業的諮商師。當然，我們也可以成為別人的陪伴者，陪伴身邊的人走過這段旅程。
當我們放下過去，再次想像「未來的自己」，讓那個理想中充滿智慧的版本，和現在（或過去）的自己對話，能為經歷賦予新的意義，並重新改寫你的故事。
打造一個支持改變的環境
當努力沒辦法推動改變時，你有沒有想過，問題可能出在環境呢？
作者分享了一個實驗：研究人員讓七、八十歲的老人住進「回到 20 年前」的房子 5 天，要求他們一切都像20 年前一樣生活。5天後，他們的聽力、視力、記憶力甚至行動力都明顯改善，原本拄著拐杖的人，竟能自己走路、提行李。
這讓我聯想到「孟母三遷」，原來不管多老，環境都能改變我們的行為與狀態。也因為這樣，如果我們能刻意設計環境，就能推動自己更接近理想的「未來的你」。
和大家分享作者提出的打造環境的三種策略：
- 策略性提醒：在環境中留下提醒，比如便利貼、喜歡的句子，或刪掉分心的 App。
- 策略性刻意忽略：有意識地減少不需要的資訊或干擾，專注在真正重要的事上。忽略不重要的訊息或新聞、收起零食等
- 安排強迫機制：報名課程、參與活動、找夥伴，給自己設下期限或承諾，逼自己踏出行動。這個方法我常用，我自己就是因為報名了一堂課，才終於誕生了「陳小閱的悅讀雲」😂。
結語
一幅畫從來不會真正畫完，只是在有趣的地方停筆而已
–– 保羅．加德納 (Paul Gardner)
我覺得《訂做自己》其實是本關於選擇的書，性格是持續地隨著我們的選擇、經歷和環境而變化的。
當我們願意面對並放下過去的信念，開始描繪「未來的自己」，再搭配支持改變的環境，透過持續的選擇與行動將理想落實在日常，就能一步步成長為心中真正嚮往的「未來的你」。
你會變成你選擇成為的人
*《訂做自己》班傑明．哈迪（Benjamin Hardy）著，林俊宏譯，天下文化出版；中文初版書名：《我的性格，我決定》；原文書名：《Personality isn't permanent》
