你知道什麼事情最容易消耗你的精力嗎？
是那些不分時宜、晝夜不分的 LINE 工作群組通知？還是重複到麻木、機械式的代辦清單？又或是為了迎合別人，而進行的無休止社交？
明明一天還沒正式開始，就已經被例行公事耗費了心神。偏偏這時，職場上若再冒出個「耗能鬼」，你的血條就像被連擊般狂掉，瞬間見底。
「真的好累呀！真不想上班！」這個念頭，每天都在腦袋裡千迴百轉，卻始終下不了決心。
奇怪的是，小時候在作文裡寫下「我的夢想」時，總是充滿憧憬與無限想像，不知道為什麼長大後，真正的夢想卻變成了：辭職。
在《我得了不想上班的病》書中提到：倦怠，是長時間處於疲憊、壓力、茫然不協調的狀態。
你也是這樣嗎？工作與個人生活早已失去界線，每天就只是為了生存，而勉力支撐，卻忘了什麼才是真正的生活。
📌倦怠，並不是因為你不夠努力
所謂的倦怠，就是長期過著筋疲力竭的生活。
曾幾何時，你變得不看簡訊也不想接電話，你開始瘋狂迷上網購，買一些自己根本用不到的東西。
你不僅有星期一症候群，還有週日恐慌症；你感覺肩膀卡卡，腰酸背痛，甚至碰到一點小事就變得暴躁易怒。
事實上，你只是在經歷典型的倦怠循環。
倦怠，就像溫水煮青蛙，是一種漸進式的過程。它不只是一種狀態，也可能同時以不同樣貌出現在你身上。
常見的倦怠類型包括：
▪️ 過勞型倦怠：當工作量長期超出負荷
▪️ 社交倦怠：無法堅守界線，不斷透支自己
▪️ 無聊型倦怠：感覺一切都變得空洞乏味
如果成就的代價是犧牲生活中的一切，那麼，這個代價就太高了！再多的成功，也抵不過失去的平靜。
📌照顧自己是你的任務
你曾經有過「休息的罪惡感」嗎？
休息的罪惡感，是指當自己面臨空閒時，所產生的不安、焦慮，甚至是愧疚感，這種感受來自於未能達到自己或他人的期待。
有些人總認為，不把自己逼到極限，就無法像別人那樣成功，於是他們告訴自己：「我還要更加努力，我不配休息！」。
然而，你如何看待休息，決定了你跟休息的關係。
如果你把休息視為是一種放縱，或是你「應該」去做的代辦事項，那麼，你可能永遠都無法達到真正的放鬆。
休息，是每個人生活的必需品，我們可以透過「三管齊下」的方式，來實踐個人照護。
①保養：整理空間，讓自己有更舒適的生活
②休息：進行舒緩，低耗能的興趣
③充電：讓生活充滿有意義的事物
請記得，倦怠，不是被判刑，而是一種提醒，一種當頭棒喝，提醒你該關注生活，因為有什麼東西需要改變了。
🌈結論與感想
身在高壓，又高度焦慮的時代，許多人都因此得了「不想上班的病」。
其實，我也患上了「不想工作症候群」。
因此，我在失去樂趣與熱忱，看不見願景與成長的時候，毅然決然地離開了工作17年的崗位。
究竟什麼時候該離職？該在看不到出路的時候離開嗎？
《我得了不想上班的病》這麼說：別在一艘下沉的船上當完美的海盜。
你要明白的是，你無法靠個人的努力來彌補破損的制度，你的付出也無法糾正公司存在已久的問題。
如果你已經盡力改善，生活品質依然每況愈下，那麼，試著透過這四個步驟來幫助自己：接受，規劃，情報蒐集，行動。
無論你在哪個職場，你都值得從有毒的工作中，奪回你的人生，活出你想要的樣子。
#時報出版
#我得了不想上班的病
