從今天開始每天都是新的一天。
看著早上的陽光，我慢慢地開始這麼想。
我在心裡訂下跟自己的誓約，希望每天都能活出健康的樣子。
所以我運動，用手環控制目標，避免久坐讓慢性病纏身。
飲食方面，開始抗拒澱粉類與穀類和過油的外食和餅乾糖果，改由大量蔬菜和優質蛋白質，以及堅果類果腹。
下午嘴饞了雖然還是想吃，但就改成吃點核桃，或是吃水果達成糖類補充。
最近還加上曬太陽，會在正中午的時候出去曬個5-10分鐘。
像這樣的活動每天做的時候，你就沒有機會說忘記了。
只要每天排定的時間一到，就是去做那些事情。
既然都是自由可以控制的時間，只要執行個一兩次，身體就會開始慢慢適應的去做。
雖然運動還是要量力而為，飲食也是不能隨意停止。
只是換個方式吃有營養的食物，不吃超加工食物。
光是這樣執行個一個禮拜，感覺身體就輕盈了許多。
以前對於糖果餅乾幾乎是必需品，每當寫程式到一半總是渴糖和有滿滿飢餓感。
我都還會假想說因為今天腦力輸出太多，導致渴糖。所以就去買飲料或是補充餅乾糖果。等吃完一輪再繼續奮戰。
自從這周改成只吃核桃，反而渴糖或飢餓感的部分消失。
沒有感覺到餓，但腦中就有個不良習慣想要吃，所以這時改吃核桃類果腹。泡個芝麻堅果飲，或是有水果的話改吃個水果。讓身體慢慢習慣。
只是改一個方式和做法，身體的負擔感覺就少了很多。
腦袋也更清晰，能思考工作上更多的事物。
而這一切都從讀書之後的行動開始。
一讀一行，真的很棒。
