[日期：2025年10月3日]
今天早上，腦中突然閃過一個兒時的玩具——電漿球。你把手指放到哪，裡頭的光束就往哪跑，完全身不由己，好像被外在力量控制一樣。這幾天這個畫面一直在我腦海裡轉啊轉，我一開始還搞不懂，後來才恍然大悟！這玩具根本完美詮釋了我在沒有覺察時的樣子，完全被外在事件牽著鼻子走。一點點小事，就能觸發我的情緒，讓內心的「光束」亂竄，完全失控。這剛好呼應了之前我的發現：「當事情突然發生，情緒能量會瞬間蓋過覺察力，然後我就失控了。」
不過，我最近在練習「回溯生活情境」，這讓我有個有趣的發現。當我在腦海裡預演某個情境時，我的念頭就像電漿球裡的光束一樣，瘋狂地湧現，但這次我沒有被它們帶著跑。我能「看」著這些念頭，同時用我的覺察力，去引導預想情境的走向。我發現，念頭、情境、方向、覺察，這四個東西竟然可以同時存在，一起共舞！
我越是這樣練習，就越覺得自己像在做一場「防災演習」。雖然我無法阻止突發狀況發生，但我能透過預先演練，讓自己屆時不會那麼失控，反而能更淡然地去面對。
我意識到，我正在從一個「被動的受害者」，轉變成一個「主動的航行者」。我不再只是被動地等著暴風雨來臨，而是在風平浪靜時，就主動為它做好準備。我還發現了「念頭與覺知」共舞的可能性。我不再試著趕走念頭，而是允許它們存在，同時用「覺知力」這個羅盤，引導我的人生航向。我正在試著活出「在念頭中保持覺知」的可能。
這種練習，偶爾會帶給我一種很特別的感覺，我稱它為「淡然」。它不是冷漠，也不是無情。冷漠是對情緒的麻木，無情是心裡毫無連結，但「淡然」是一種帶著清明的平靜。它讓我對外在事件有著清晰的覺察，但我的心卻不再輕易被它們牽動。這種感覺不是什麼虛無縹緲的東西，更像是透過一次又一次的「防災演習」和「覺知練習」，我為自己贏得的一份寶貴禮物。
