我尊重自己說話的節奏--不急、不裝、不演。
感覺活在一個巨大的腳本裡？在會議上，認為自己應該要發言精闢；在聚會中，認為自己應該要風趣幽默；在家人面前，認為自己應該要扮演著那個「應該」要有的樣子。像一個個參加永無止境試鏡的演員，內心那名焦慮的導演，總是不斷對我們大喊：「快！說點什麼！別讓人覺得你無聊！」累了。想從疲憊的演出中，解放出來。
試試，慢慢回到呼吸，安住在身體。慢慢回到安詳自在。
不急，連結呼吸，踏實在當下。不裝，諦聽自己、滋養真實內在。不演，來自真心，不迷失討好世界。把心帶回家，允許犯錯，允許停頓，允許做一個真實、樸素的人。
分享真正被觸動時的感受、想法，真誠說出。不想說的時候，保持真誠的安靜，也很好。
從外在「快、狠、準」的喧囂，安住在正在說的話語中，回歸到內在安詳自在的寧靜之家。滋養內在的花園，自然分享由內散發的怡然恬靜。
我今天的小事
在很多新面孔團體活動中場休息時，不知道要和坐在旁邊的夥伴說什麼。
在開口前，先安靜一兩秒，與呼吸同在。從容地、溫和地說出你的第一個字：嗨。
開始對話後，溫和地承認真實感受：害怕別人覺得自己不夠好，想討好迎合對方的話。
放慢呼吸，傾聽別人說的話、傾聽自己內心的話，慢慢說：「我需要一點時間，慢慢地說出我的想法。」
那，你今天的小事呢？
