曾經我是吸血鬼作息，凌晨三四點才睡，有時甚至五六點天光大亮，他人都已陸續起床準備出門上學上班，我才將將躺下。然後睡到中午，渾渾噩噩地掙扎爬起床吃早午餐。
會形成這種作息，跟我的工作有密不可分的關係。並不是我值大夜班，而是身為自由接案者，接案初期時常接到必須熬夜趕工的案子。
初出茅蘆的菜鳥能接到工作就謝天謝地了，即使是價錢低的急件也是一律應下，畢竟每個月都有房租等著要繳，通常是來什麼工作就接什麼。
即使想要盡量十二點前就睡覺，但是偶爾業主半夜十一點一通電話打來，還是必須熬夜修改。當時的勞基意識還沒現在這麼高，加之菜鳥沒有底氣開口拒絕，於是便把自己的時間掌控權交了出去。
幾次作息顛倒下來就形成惡性循環。
作為一個自由接案者，沒有固定的上下班時間，時間管理真的是首要難題。
當時的租屋處是巷弄內的老公寓，一走出巷口就有三家早餐店齊聚路口。其中一家用尋常早餐的價錢賣早午餐內容。睡到十一點爬起來去那家早餐店將早餐和午餐一併解決，幾乎是逼自己起床的動力和每日常態。
吃完早午餐，喝杯熱拿鐵（對，這家早餐店有奶泡厚厚、認真拉花的熱拿鐵）後回到房間窩在電腦前開始剪片。
於是就這樣，整日坐在電腦前，雙眼盯著螢幕。唯一出門的時候是去附近的菜市場買菜（菠菜一把十五元可以煮四餐）和覓食，周邊生活機能方便，徒步兩分鐘範圍內有自助餐、便當、炸物、滷味、雞肉飯、切仔麵、永和豆漿⋯⋯懶得走更遠的路去別的地方覓食，於是日常運動量是顯而易見的少。
有一套理論是熬夜未必傷身，傷身的是作息混亂，睡眠時間不固定，倘若作息規律地晚睡晚起，身體自然會重新順應作息調節經絡運行時間。
曾經我也挺信奉這一套，並且深信自己是個夜貓子，覺得就是要在夜深人靜時工作才不會被人打擾、才有效率。
然而久坐、沒曬太陽、不運動——身體很快就爛掉了。
有陣子卯起來趕案子趕到沒日沒夜的，結果眼睛和心臟接連出現問題，才痛定思痛，暫停工作搬回老家休養。
可是身體被糟蹋得太過，即使想要早睡卻翻來覆去輾轉難眠，越是睡不著心越慌，心越慌就越睡不著。
去看中醫，醫生說這是胃火燒心，身體長期發炎導致。
吃了好久的中藥調理身體，身體稍微好轉之後試著恢復接案，結果總是一坐到電腦前就過度投入，回過神已是凌晨，很快又打回吸血鬼作息。
晝伏夜出的，幾乎沒曬太陽。直到許久未見的友人碰面時驚訝問道：「你還好嗎？臉色怎麼這麼差？」我才驚覺自己又默默地開始催殘自己的身體。
為了調整作息，讓自己培養好習慣，我看了許多時間管理和習慣養成的書籍，什麼《原子習慣》、《複利效應》、《起床後的黃金1小時》⋯⋯⋯⋯但是即使知道早起有許多好處，依舊失眠依舊會在鬧鐘響起時因為太睏倦而按掉繼續睡回籠覺。這樣長期失眠然後隔天爬不起來的情況差不多有十年，期間每次想要徹底扭轉晚睡晚起的生活方式，卻都是以失敗告終。整個人臉色差不說，身體也虛浮無力，鎮日精神不濟，陷入強烈的自厭。
後來幫助我終於改變作息的是——早上七點半的瑜伽課！
為了要在七點十五分可以準時出門，將鬧鐘設在六點。早上六點鬧鈴響，起床後自己做早餐吃，早餐一定會有雞蛋和碳水，灌杯黑咖啡是提神也是催便，吃完早餐大約六點四十分去拉晨屎，趁著蹲馬桶期間順便玩多鄰國學新語言和複習日語，之後在手帳復盤昨日並寫下今日計畫，接著換裝出門上課，
八點半流動瑜伽下課，回家沖個冷水澡頓時感到神清氣爽，此時大概還不到上午九點，自己已經把運動這一重要項目給打勾了（順便連早起這一項也打勾了），成就感爆棚！
要讓自己可以無痛早起還有一項就是必須早睡——現代人最難做到的事。
現代人普遍有失眠的困擾很大一部分是手機平板的藍光刺激太多，造成交感神經過度活躍，若要早睡就必須降低交感神經的興奮度，所以我開始逼自己劃分出睡前緩衝期讓自己慢慢冷靜下來。
不管工作有沒有做完，晚上九點就是我的熄燈時間，即使手上還有工作，依舊爬上床開始進行睡前儀式，其他的事隔天再說。
可能是瑜伽課有活動全身筋絡，晚上不再像以往輾轉難眠，入睡時間逐漸往前提早，不再有徹夜難眠導致隔天昏昏沉沉的狀況發生。
早起的生活真的很棒，可以很有效率地做很多事。之前還無法理解母親為何能夠早起出門去上瑜伽課，自己習慣這樣的作息之後，深深體會到早起運動的美好，逐漸了解為何國外那麼多人都會在上班前去運動。有時候就是必須過了開頭的適應期，就會如倒吃甘蔗漸入佳境。
當然朝九晚五的上班族不會有吸血鬼作息的困擾，這個煩惱大概只會發生在自由接案工作者身上。
以自己的親身經歷和各位分享：
早起其實沒有很難，要讓自己早起，就找個不得不早起的活動吧！
