（一）
你是不是曾經也有以下困擾？
朋友不算少，
但卻越聊心越累。
我發現這是一種能量管理（分層）的問題
▌當你的人生不斷追求突破成長
那些不再適合你的人事物
就會像是「蛻皮」一般離你遠去
不是他們離你而去
而是你的成長速度正在離他們而去
▌分層不是勢利
而是讓你把精力留給「更適合你當下狀態的人」。
這才是對彼此關係成熟的方式：
不硬撐、不勉強，也不互相消耗。
輕鬆自在
（二）
過去的我，也曾經以為
應該要把「很常找我、很需要我」的人放在我的核心圈
因為他是那麼地信任我、需要我的幫忙
一開始我以為這叫做義氣／重情
但後來我發現：
我只是在承接他人的情緒、他人的人生課題
▌而這樣深刻、用心付出，據我過往慘痛的經驗ＸＤ
十個有九個不適合用「深聊模式」互動，只有一個剛好對頻
多數換來對方不尊重我的界線、
或是根本沒有想聽我要說些什麼
搞得我以為我們不是朋友，而是病人與醫生的關係
（就像我是一位開業的心理諮商師ＸＤ）
▌同情心氾濫的大腦會騙我
但每次遇到「互動成本太高的人」
我的身體都十分誠實
我會：
- 很累
- 身體緊（尤其肩頸）
- 有幾天做事特別不順
但那時，對我最痛的不是累
而是我認為我明明很真心，卻換來不被珍惜。
以上的概述，真的是我35歲以前的人生，很大的考關與學習之一！
真心珍惜
（三）
自從我有了這一層覺察和醒悟，我開始「刻意調整」我的習慣
每個人要調整的略有不同、
但因為我會看我自己的命盤
因此抓出一個十分關鍵的重點：我開始把「深聊」當作一種珍稀資源
▌既然資源珍貴，我就不會每個人都給
剛開始我還不懂判斷的標準
我只問自己一句話：
「這個人在互動後，讓我更有能量？還是加倍疲累？」
如果是更疲累—
那就會被我從人際圈層中「調整層級」並切換互動模式
▌他不一定是壞人
只是「不適合用我原本那種投入度」來互動。
當我開始看清楚自己和他人
才開始懂得，這才是對彼此都恰恰好、輕鬆開心的模式
（四）
後來，我從多年經驗中整理歸納出來，
把人際圈分成四層，
不是用關係的遠近，而是用能量交換的品質來分層：
1. 核心圈（不一定是最常見面的人，是在你人生失速時他能把你拉回來的人）
2. 信任圈（可以聊深，可以雙向理解）
3. 成長圈（可以一起運動、一起做事、一起變強，但不互相承接情緒和心裡話）
4. 日常支持圈（像是普通朋友、同事等等，保持溫度即可、該吃吃該喝喝）
▌事實上，我在生活中落實運用這四層圈之後，
真的差很多！
我開始把力氣留給「我最需要用心經營的關係」
人生的進展突然變得順暢
以前我都以為「做自己」很難，尤其在關係當中
但現在我才發現：
只要懂的分層，人際就會變得輕盈！你自然而然就像你自己！
做自己
▌我把人際四層做成一張《人際能量分層評估表》。
你只要填 6 格，
就會清楚評估出來：誰該更靠近？誰該放遠一點？
想領取表格的朋友，
輸入「人際分層評估表」我直接免費分享給你。
