這是一個課程的內容，課程超過24個小時，希望我能透過實踐與心得的方式分享
方格子變成我的Gemini學習歷程🤣
不知不覺中做到的習慣
「習慣」在字典中解釋為長期的行為模式，或是不知不覺地做到某些事情
談論系統或是目標等等，會與習慣產生關聯呢？過去曾經有沒有經驗是，為了達到某個目標制定的行動或計畫到最後感覺像是繳作業或是按表操課的感覺？根據生活方式思考，每天起床後從盥洗到出門，是不是很自然而然、無意識地完成一連串的動作與安排，如同電腦開機，按下開機鍵會自動地完成後續的流程（古早年代的Windows是需要使用DOS開啟，有人還記得嗎🤣） ，有沒有那麼一種習慣是想要依循這種方式，讓生活可以更加的有效率運作，讓你想要啟動一個習慣的時候，如同按下開機鍵就能知道接下來該怎麼運作與執行。
習慣從哪開始？
從 導航系統 #1 的「我是誰」出發，到 導航系統 #2 到原子習慣，感覺上都是概念與理論，似乎沒有實際執行的建議。我推薦一本書當作思考方向《上班前的關鍵一小時 The Miracle Morning》，書中分享了六個習慣，作者哈爾Hal 稱為「人生逆轉勝」的秘訣：「S.A.V.E.R.S」
導航系統 #1 中提到的第一個圓圈，以R — Reading（閱讀/學習）為例，將輸入腦中的認知與概念運用在生活中，透過閱讀/學習而提升心智、增加專業技能實踐更好的決策等等，慢慢的從Reading的一個圓圈開始展開，逐步展開變成屬於你的生命之花
建立一個習慣，從最小的能運用的時間與行動開始投入，初期在執行時會有些壓力或是阻礙，當習慣養成後，變成了長期的行為模式（life style）時， 產生《原子習慣》提到的複利效果，加快持續成長的步伐
《上班前的關鍵一小時 The Miracle Morning》的內容簡介
S. 靜心──有目的的靜默，能增強自我意識，讓我們隨時準備好去體驗最深刻的見解和思維。
A. 肯定──明確知道自己需要成為什麼樣的人，才能實現你人生中想要的一切。
V. 觀想──準確地想像你要實現什麼目標，然後在心裡反覆演練你需要做些什麼來實現它。
E. 運動──強化你的思路清晰度和專注力，幫助你提高感知和執行日常任務的能力。
R. 閱讀──獲得改變或優化生命中任何領域所需的知識、觀點最有效率和最有用的方法。
S. 書寫──記錄自己的見解、觀點、領悟、教訓，以及個人成長或生命有所進步的最佳方式。
以系統化的管理
外部的獎賞可能不容易覺察，但可以透過紀錄習慣或是評分機制給予自己獎賞，在這段期間內執行一個習慣的前後有什麼改變或進步成長
紀錄或評分目的是幫助自己了解需要多少時間可以建立行動慣性，找出自己在哪個時段精力最充沛、注意力最集中，能有效率地完成「習慣」的養成，同時檢視是否有需要調整的部分，並非為了讓自己陷入自我批判或自暴自棄，透過這種方式未來進行習慣疊加時，打造一個屬於自己內在的系統
資料來源：
《重編國語辭典修訂本》臺灣學術網路第六版 中華民國教育部版權所有
Cambridge University Press & Assessment 2025
