在做重量訓練時，
常有人說：「訓練完就是要感到痠痛才叫有練到。」
工作時，
有人說：「努力工作一定會被上層看見並得到回饋。」
但強度超過自身可以承受的重量，
以為就能獲得更大的肌肉量，結果得到的是肌肉拉傷；
工作不停歇地加班，
以為就能獲得主管的認同，結果連一句讚賞都沒有。
努力本身沒有錯，
但忽略了健康與心靈就會愈走愈歪。
努力關鍵在於：「完善的休息。」
努力不只有打開開機鈕，
做到一定的程度時，
也得懂的按下關機鈕。
那怎樣才算是做到一定的程度？
那就是「有做，就好。」
重訓時，不追求加重，採用循序漸進方式加重；
工作時，不過度加班，將每份任務規劃好時間與節奏。
我們無法在一天之內將所有事情做到百分之百，
每件事都需要時間的累積才能完成。
身體獲得休息，
訓練與肌肉量能帶來更好的效果；
心靈獲得休息，
將能得到更多創意並運用在工作上。
你曾有給自己一個休假天嗎？
如果沒有，
就從今天開始，為自己安排個休假日吧。
