關於讓兒童骨頭發展健康的保健食品，通常指鈣、鋅、D3、鐵。
我的觀念是 :
- 先從原型食物補，這樣是最好的。
- 任何東西都是「有缺再補」的效果最好。 如果孩子本身就沒有缺乏，額外補充，通常幫助不大。
- 要怎麼知道孩子有沒有缺 ?
可以從抽血檢查判斷。 - 如果不想抽血，想直接補充可不可以 ?
可以，這看個人，沒有標準答案。
>如果想要精準確定，抽血後再針對不足的去補充，這樣的證據力比較夠。
>如果孩子還小，怕抽血、或者血管太細很不好抽，同時身高百分位確實受到影響，先補充一段時間追蹤身高變化，也無傷大雅。 - 想直接從保健食品補，要怎麼選 ?
選擇你信任的品牌。
除了公開標示的成分之外，產線的製程與把關，這個你不知道，我也不知道，可能要品牌方或代理商他們比較清楚。
所以我的建議很簡單：選你信任的品牌，這樣就夠了。 - 最後，也是最重要的一點，大家往往高估了保健食品對身高的影響。
其中的營養，又分為巨量營養素跟微量營養素。
巨量營養素(Macronutrients)包括碳水化合物、蛋白質、脂肪。
微量營養素(Micronutrients)是維生素跟礦物質，是許多保健食品的主成分。
巨量營養素之所以叫巨量，是因為身體需要很多。巨量營養素缺乏，通常是指導致蛋白質不足，或總熱量不足。
巨量營養素缺乏對身高的影響，會遠遠大於微量營養素的缺乏。
這是我在看診時，發現許多人並不知道的觀念。
但是家長們在問營養方面的問題時，往往會著重在保健食品去問，比如 「要不要補保健品 ? 」「要補什麼成分 ?」 「保健品的成分要如何選 ? 」
比較少人問 : 「他是不是肉、蛋、奶吃得太少 ? 」「不喜歡喝鮮奶怎麼辦 ? 」 「飯麵吃很少，有什麼替換的方式嗎 ? 」
最後這一點，是我想要把這篇文章寫出來的主要原因。營養很重要，但補營養不是給保健品就好。
「選對食物、吃對分量、均衡飲食」這幾個字，每個人都以為自己很懂，但能夠做好的人真的不多。
這就是為什麼，在看兒童成長門診，除了內分泌科醫師，營養師跟腸胃科醫師常常是我們的神隊友 ~ (Shout out to 營養師&腸胃科醫師 🙌 )
顧好營養跟激素，小孩就可以在我們的悉心照顧下，穩健成長。
如果你看到這裡，心裡冒出：「那我們家孩子，是哪裡不夠？」其實你不用自己在家裡獨自擔心、失眠，也不用一直換保健品試碰碰運氣。
帶孩子來看診，我們把幾件事釐清：
- 這一年的長高速度夠不夠 ? 生長曲線有沒有往下掉 ?
- 身高體重的比例如何 ? 蛋白質和總熱量夠不夠 ?
- 睡眠、運動、禁甜食，有沒有讓生長激素好好工作 ?
- 青春期的節奏走到哪 ? 要不要照骨齡 ? 要不要抽血 ?
把這些拼圖拼湊起來，像個偵探一樣，根據線索找到答案，這就是我們兒童內分泌科醫師的工作。
你只是想幫孩子的成長多做點什麼，卻又不知道應該要做什麼 ? 所以問了 --「要不要補保健品？」這是來自爸爸媽媽自然且溫柔的提問，我知道。
很多時候，孩子需要的不是保健品，而是有人幫你精準評估這條成長的路上，孩子缺了什麼，卡在哪邊、接下來該怎麼走，給孩子個人化、直接安心且有效的解決方案。
