每次到校園講課，營養師都能體會到：年輕真好～青春的氣息啊啊啊啊🥳
這次來雲科大與同學分享 #運動前後該怎麼吃，問了在場的同學，每周至少固定一次運動的人請舉手~很不錯，至少有一半以上的人都舉手了，必須掌聲鼓勵一下👏
營養師總是不厭其煩鼓勵大家運動，因為運動帶給身體的影響，比你想像的更廣也更多：
🌟 情緒變好
腦內啡與血清素的分泌增加，讓心情更穩定。
🌟 睡眠變好
規律運動能讓身體更容易放鬆、睡得更深沉。
🌟 代謝變好
肌肉量提升，基礎代謝也會跟著上來。
🌟 專注力變好
運動後思緒更清楚，讀書、工作效率都提升。
而當運動帶來這麼多好處時，飲食，就是讓效果翻倍的關鍵。
課堂上 也提醒大家：
✅運動前：補充能量，吃簡單好消化的碳水
✅運動後：補充蛋白質＋碳水，幫助肌肉修復
不是吃越少就越好，是 訓練＋飲食配合，身體才會真正變得更好。
#郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯 這次要提醒大家，快來跟營養師約一波!各種關於健康或運動營養相關的講座，讓營養師跟你一起，照顧好身體，投資好自己。
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