《敢夢。今日微行動。書名：怎麼吃》
一天的夜晚，是新生的開始。
每日工作好書金句，是讓大腦歸零、與自我相見、定位明天的魔法提醒。食而不想
我們吃東西時通常會一邊想事情。練習吃東西時不亂想，覺察食物就好，這樣更能享受進食的過程。
有時候，我們心不在焉地吃，沒有用心，心不在當下，就會視而不見、聽而不聞、食而不知味；這就是「忘失」，沒有正念。
要確實活在當下，就要把思緒停下來。
這是成功的秘訣。
吃多少才夠
要覺得受到滋補，其實不用吃很多。
全心全意地品嚐每一口食物，那麼每一口食物都會帶來平靜快樂。
如果內心充滿以正念進食的喜悅，就會發現即使吃得較少，也能自然感到滿足。
煮飯做菜
做菜時帶著藝術性的覺察力，菜餚就會美味又健康。
把正念與關愛放入菜餚裡，對方吃的就是你的愛心。
他們用身體和心靈全然享用你準備的這一餐，就像在欣賞一件美麗的藝術作品。
吃飯不只是滋補身體，更是滋潤心靈。
作者/ 一行禪師
下班後，咕嚕咕嚕的肚子常常在提醒我
「今天妳很努力啊！」
忙著完成一天的工作行程
忙著接收一日來自各方的龐大訊息
還要消化、回應、處理、回報
要妥善、要專業、還要呈現專業的形象
身在職場的人都不容易呀！
不是只有你很努力
你的身體也在為你拼搏
支持你、陪你一起完成一日的職場任務與挑戰。
話說今天午餐時，發現跟同事常去的好吃便當店有點不一樣，原來牆面新裝了電視，午間新聞主播的聲音塞滿了整個店裡。
老闆說「最近附近新開了好幾家午餐店，客人喜歡的，為了生意，該花就要花呀。」
語氣中有點無奈。
我感覺他其實並不是這麼樂意這個新改變，因為過往這家店的雅緻佈置跟裝潢、做便當的手藝，還有老闆帥氣的髮型，都是那麼樣地~剛剛好
是可以安靜午餐，再偷點品味的私房店。
原本我跟好同事總會選擇面對面的座位，好抓緊短暫午餐時光放鬆南北聊
然而今天像是被下咒一般，望向電視之後，不自覺屁股就自動面對它一起坐了下來。
如果不是刻意覺察，慣性的控制力量真的無所不在。
接下來想聽好同事說話時，聲音中有電視聲、有她的聲音
有我想撥開雜音，來好好聽懂她聊孩子、聊心情的大腦OS聲，滿腦子好忙碌，轟隆轟隆的。
菜飯一樣美味，老闆一樣勤奮，手藝一樣令人欣賞。
跟好同事午餐小憩，一起吃飯一樣開心
但，為何今天特別累？
即便沒有電視
我們工作中用餐時，也經常想著上午會議、下午工作，拌著憂、煩跟躁心，吃下所謂的「營養」吧！
「你真的知道自己在吃什麼嗎？」
身體得到的，是吃下食物之後，充滿能量的「滋養」？
還是再加上被各種訊息、念頭、干擾攪拌餵食之後，所謂的「營養」？
一行禪師說，別以為只有從嘴巴吃進去的東西才是食物，其實眼、耳、鼻、舌、身都會攝取食物，他稱這種食物叫「攝食」，這也會進入我們的身體，變成所謂的「營養」。
然而什麼樣的狀態下，吃進的食物才是真正的滋養？
你能分辨得出來嗎？
還是你常食不知味地進食？
你有發現嗎？
正念飲食，幫助你的身體得到真正的滋養，支持你在職場工作中，得到清明和能量，處理眾多的挑戰。
你只要專注在眼前的食物上
進食的時候，就只專心做這件事
如果分心了，就深呼吸一口
把注意力帶回來
一次又一次
如果可以，下班後的一餐
或是回家途中先應付咕嚕咕嚕肚子的簡單小吃
我會選擇 先放下白天的心思
運用正念飲食的練習
好好吃一餐
無論吃得多少
都是我這一天當中，最滋養的一餐。
不管現在的你
工作的目標
是要賺錢養家、追求自我、還是實現夢想？
「身體」都是那個一定要帶上的好朋友
努力的過程中
別忘記每天中，至少安排一餐幫它也把這些滋養帶上：
「暫時把大腦裡喋喋不休的頻道關上，好好吃飯。」
好好吃飯，讓它們跟著你前進的腳步，陪伴你，與你同在。
呼呼職涯人
