扭傷早期（24小時內）建議使用具有消炎、鎮痛、冷敷效果的精油，如永久花、薰衣草、羅馬洋甘菊、冬青白珠樹。24小時後可改用促進循環、散瘀的精油，如薑、黑胡椒、馬鬱蘭，並搭配山金車或聖約翰草浸泡油按摩。
以下為具體建議：扭傷精油推薦清單
- 消炎止痛（早期腫脹）： 永久花（擅長化瘀）、薰衣草（鎮靜）、羅馬洋甘菊、冬青白珠樹。
- 消腫與散瘀（後期修復）： 薑、黑胡椒、甜馬鬱蘭、大西洋雪松。
扭傷使用建議
- 急性期（24小時內）： 應先冰敷。可將永久花、薰衣草精油稀釋至 3% 塗抹，輕柔按摩或冰敷，以減少發炎。
- 修復期（24小時後）： 改用暖敷或熱敷，搭配薑、黑胡椒、馬鬱蘭等活血精油，減輕疼痛並修復受損組織。
- 基底油搭配： 建議搭配「山金車浸泡油」或「聖約翰草浸泡油」，可大幅提升對扭傷、瘀青的療效。
- 安全注意事項： 精油務必稀釋使用，若皮膚有傷口應等癒合後再塗抹按摩。
註：以上資訊僅供參考，嚴重扭傷請務必尋求專業醫師診治。
