各位有聽過防衛機轉嗎?第一次接觸時驚為天人啊!!原來這是可以深入了解自己與周圍人的祕密通道!!!!!
今天分享Anna Freud提出的十種防衛機轉的: 退行 regression
為甚麼會發生退行?
- 當現實環境太過殘酷，或者我們感到無助時，心靈會自動切換到那個「曾經讓我們感到安全」的時期。此時會更傾向以較為原始、幼稚的方式表達。
常見範例
- 兒童 : 當家裡有了第二個寶寶（弟妹出生），原本已經學會自己上廁所的老大，可能會突然開始尿床或要求用奶瓶喝奶，藉此重新獲得父母的關注。
- 成人 : 一個平時冷靜的高階主管，在提案被否決後，突然在會議室大發脾氣、摔東西。
- 壓力下 : 成年人可能會開始咬指甲、吸吮手指或抱著童年的小被被才能入睡。
退行是好還是壞?
- 適度退行，有助於放鬆 : 有時候，我們在親密關係中對伴侶撒嬌、說疊字，或是像小孩子一樣在遊樂園瘋玩，這能幫助我們釋放壓力，重新找回心理彈性。
- 病理性退行 : 如果一個人長期無法以成熟的方式解決問題，遇到挫折就只會哭鬧、逃避責任或生活無法自理，這就會嚴重影響社交與工作能力。
健康退行，充電小撇步
- 建立「安全小儀式」： 當妳感到焦慮時，找一個能讓妳感到絕對安全的東西（一件舒適的帽踢、一首熟悉的歌等）。這是一個「健康的退行」，讓妳在短暫的平靜後，更有力量回到現實。
- 脆弱是重新充電的開始： 偶爾像個孩子一樣依賴、撒嬌，或是找回童年最純粹的愛好，這不是退後，而是為了讓乾枯的心重新找回彈性。
- 當你愛的人變得「孩子氣」，那是他發出的求救信號 : 提供一個暫時的避風港，如果他想逃避一下、想撒個嬌、想暫時放下責任，請允許他這麼做。
願我們都能在成熟的皮囊下，保有那份孩子氣的純真；在承擔責任的同時，也懂得溫柔地安置自己的不安。
謝謝收看到這得你/妳，祝福事事順心，健健康康!
想告訴我任何話都歡迎留言哦~~下次見!
