有時候，人生最大的鬆一口氣，只是終於知道：自己不是怪人。有沒有一種時候，你會覺得：自己好像 太敏感了。走進一個房間，就能感覺到氣氛不對。別人情緒不好，你身體也會跟著不舒服。很長一段時間，我都以為這只是 我想太多。直到有一天，我知道了一個詞：「共感人（Empath）」那一刻我才發現——原來這種感受，是有名字的。
知道共感人的這名稱之後，對我來說真的是一個很大的釋放，覺得自己的情緒跟感受終於有一個單字可以解釋與命名了。曾經精神科的醫師朋友就說「能夠命名情緒，本身就是被看見的開始。」。雖然共感人指的並不是單一的情緒，但是這樣的命名對我來說已經是如釋重負了，因為被看見了，有種被理解被接住的感覺，終於有人懂了，像這樣子的感受。而這也解釋了過去我自己的種種，像是不小心會幫自己貼上標籤，敏感，想太多，而進而否定自己的感受，久了內在會有很大的情緒衝突，當一個人長期否定自己的感受時，慢慢地就會開始和自己失聯。而身體與情緒，往往也會開始出現各種訊號。
在讀了“共感人 完全自救手冊” by Judith Orloff MD. 我很喜歡第二章裡面的一段：共感人保護自己的方法 - 對抗負能量十四招，裡面有一個類似阿德勒提出的課題分離的概念，而手冊裡說的概念是“這個症狀或是情緒是誰的？--> 這樣的說法對我來說非常的重要，因為 "課題" 這個詞對我來說還是有一點生疏需要多一些理解跟釐清，但是如果說症狀或是情緒 更容易理解。而這裡我也喜歡他用症狀與情緒而不是“誰的問題” 來做敘事，除了不把事情歸類成誰對誰錯的二分法，這讓整件事情不會變成誰對誰錯。也不會變成誰比較好、誰比較不好。只是一個很中性的覺察。
其中我也很喜歡並且覺得非常受用的絕招，就是呼吸跟念口訣
“回去你主人那 回去你主人那 ”
先釐清 “這是誰的” 慢慢的就知道哪些是自己的，哪些不是，把那些不屬於自己的東西還回去給創造這些的人或擁有者。（有興趣的讀友可以留言 "對抗負能量十四招" 我會整理好分享歐~)
之前在滑短影片的時候滑到了一個我覺得超有幫助的一個方法（必須要說，好好利用與了解群媒體的演算法，有時候看一些小影片確實會成長，但是真的要很控制時間跟頻率）當要進入一個場合不管是人多的地方或是就只是出門，甚至當我覺得思緒很亂的時候，我會閉上眼睛，想像著我有一個很大的保護罩把自己罩著，會阻絕外界的情緒，投射以及紛擾，然後再進入需要進入的場域或接觸人。有時候就只是短短的10秒鐘，也是很有幫助。我甚至還找了一個屬於自己的啟用手勢，有興趣的可以留言～ "想知道保護罩手勢"～ 我覺得這也跟書裡面的許多邏輯做互相的呼應，閱讀完後進而自己做延伸。尤其還沒有讀到“共感人 完全自救手冊” 這本書時，保護罩的用法我其實還不太熟練，但是當理解整套系統之後，很多書裡面提的概念都可以組合成自己適合使用的方法，以及可以依照每次使用情境的不同，而為自己做客製化的調整。這個小小的舉動，讓我能在我認為比較混段的場合可以保有自己，讓自己在多數的場合中都變的舒服，進而影響我日常的情緒，讓我可以更專注，這也間接影響到我的人際與工作。
整本書對我來說文字算是淺顯易懂，尤其跟很多相關的書籍比起來，我覺得是非常平易近人以及生活化的一本書，沒有很難的理論或是提出很多醫療名詞，很驚訝的是書的作者居然是一名精神科醫師，書裡其實很像是他在跟朋友分享他的日常小偏方，讀起來非常的舒服，很像是鄰居大姐姐在跟你分享他的生活成長經歷，值得所有的人閱讀。不管今天你是否是共感人，在這個資訊爆炸的年代，每天都會無形間吸收大量不屬於自己的資訊或是投射與情緒，而很多東西其實並不屬於我們。多看看世上不同型式的人，我相信對於人的理解還有社會的理也也是很有幫助的。甚至有些方法不知是共感人，大家其實都適用～
