你是否也常感到莫名的疲累？那種累，不只是身體的負擔，更多是心靈的沉重。我們在家庭中扮演「乖孩子」、在職場中扮演「負責的同事」，在無意識中，我們可能正背負著那些「根本不屬於我們」的責任。
【閱讀人專訪】邀請到兩位不同領域的專家：資深家族系統排列師——施振德老師，以及芳香療癒教育專家——邱雅君老師。他們在新作《那不是你的責任，你卻背了很久》中，結合了心理深度的挖掘與香氣的溫暖撫慰，要帶領大家擺脫情緒勒索，重拾關係中的主權。
什麼是「家族系統排列」？
許多人聽過「家族排列」，但可能不太理解其運作方式。施振德老師解釋，「家族系統排列」可以拆解為三個核心概念：
- 家族（Family）： 每個人的血緣皆為同源，家族對我們的影響深植於基因與潛意識。
- 系統（System）： 就像身體器官互相牽動，家庭中一人出問題，往往是整體系統失衡的表現。
- 排列（Constellation）： 這是一個工具，透過三天的深度工作坊與後續 66 天的練習，帶領學員一層層進入集體潛意識。
老師觀察： 百分之九十的核心議題，都與原生家庭及其上一代息息相關。我們往往在無意識中，承擔了父母未竟的期待或爺爺奶奶的遺憾，這就是所謂的「代代相傳」的重擔。
當「情感」變成「勒索」：你內心的歉疚感從何而來？
現代社會盛行討論「情緒勒索」，但施老師認為，更精準的說法是「情感勒索」。
「情緒來了可以不理，但那份『情』卻很難拒絕。」施老師分享，勒索的核心源於「歉疚感」。當我們想要從對方身上得到安全感或重要感時，就會產生拉扯。
- 經典案例： 母親常對孩子說：「要不是因為你，我早就跟你爸離婚了。」
- 後果： 孩子從小就學會「照顧父母的情緒」，長大後變成他人的「情緒下水道」，不敢拒絕朋友或主管，因為內心深處那份「欠了別人什麼」的信念早已根深蒂固。
過年倒數：如何應對家中的「情緒年獸」？
隨著春節將至，許多人開始對家族聚會感到焦慮——怕被問薪水、問感情、問生子。邱雅君老師將這種壓力稱為「情緒年獸」，並分享了如何利用香氛大自然的力量來緩解緊張。
🌿 家庭和諧的香氣指南
如果你感到家族關係劍拔弩張，可以嘗試以下植物能量：
果實類甜橙、檸檬、葡萄柚象徵圓滿，釋放愉悅氣氛，讓人放下戒備。
根部類薑、岩蘭草、九層塔穩定情緒，讓人「接地氣」，減少與人頂嘴的衝動。花朵類香水百合、玫瑰撫平焦慮，適合夫妻吵架後想和好卻拉不下臉時使用。
藥草類高地薰衣草「大地之母」的香氣，能深度放鬆，讓人感到安心與被包容。
生活小撇步： 若手邊沒有精油，可以把過年拜拜用的橘子皮用牙籤刺破，讓果皮香氣自然散發，圓形的果實也能在視覺上帶來圓滿感。
震撼觀點：外面真的沒有「第三者」？
在書中，施振德老師提出了一個極具爭議卻深邃的觀點：「外面沒有第三者，只有喚醒者。」
這裡的第三者不只是指外遇對象，也可以是工作、手機、寵物或閨蜜。當伴侶關係中的愛已枯竭，我們的心關起來了，就會無意識地引進一個「第三者」來填補空缺。
- 喚醒者的作用： 它是為了讓我們看清：現有關係早已觸礁。
- 高維度的自覺： 愛的源頭始終在自己內心。當我們學會重新愛自己，才能決定這段關係是要繼續經營，還是和平放手。
結語：在關係中成長，並喜歡自己
專訪最後，兩位老師送給讀者最誠摯的建議：
施振德老師： 「生命卡關是因為你太久沒有成長。真正的成長是在關係中讓愛流動，並檢視自己在每個人面前，是否依然能『喜歡自己』。」
邱雅君老師： 「推薦大家高地薰衣草，它平價、萬用且溫暖，能像母親一樣擁抱你的焦慮。」
願我們都能透過閱讀與覺察，放下那些不屬於自己的責任，在未來的每一天，都能輕盈地做自己。
想要了解更多關於家族排列與香氛療癒的故事嗎？
👉 推薦閱讀：《那不是你的責任，你卻背了很久》
你也有過被「情感勒索」的經驗嗎？歡迎在評論區留言分享，我們一起練習找回心的主權！
