你上一次沒有手機、沒有網路，好好感受自己，是什麼時候？
今天的問題來了喔 :
有沒有覺得這個世界，本來就不是為了在乎你而存在的？我怎麼會這麼說呢 ?
我想再丟幾個問題。
有多少次，為了得到別人的認可，委屈了自己？
做了自己根本不想做的事？
說了自己根本不這樣想的話？
這件事情，我自己是從兩個角度來看：
一個是，真的想要改變自己。
另一個是，因為別人，所以才想要改變。
這兩件事，大概就是發自內心想要的程度分類吧。
前陣子的「單身即地獄」，你看了嗎？
我沒記錯的話應該是第五季了吧。
裡面有一個角色，是整季最讓人很疑惑，好像不清楚自己要的到底是什麼的那位。
我都叫她提拉米蘇。
劇情我就不破梗了。
但概述一下就是 — 她一直想要證明自己。
證明自己不是別人眼中那個樣子。
或者是，證明自己其實是某種樣子。
但我想問的是：
證明了之後，然後呢？
我沒有要批判說她怎麼那樣或不對，只是不自覺的想要去解析令人困惑的她。
看了之後回到自己的故事上
回顧起來，我自己也有過一段可以掌控、控制、決定的實習。
要說感覺怎麼樣，一切都在自己掌握跟控制中非常的穩定，一切都按著自己的想法走真好。
但後來我發現，這背後有一種東西，我把它叫做人際的沉默成本。
簡單介紹一下沉默成本概念。
就是那種已經投進去、再也拿不回來的時間跟心力。
人際關係也一樣。
你為了讓某個人覺得你有價值，持續地證明自己、維持某個形象、做一些根本不是你真心想做的事。
明明已經很累了，但因為都付出這麼多了，所以繼續付出。
跟有些人買股票一樣，沒有設定止損就一直攤平。 ( 讓我為過去的 HTC 默哀 )
這就是人際的沉默成本。
然後我就養成了一個我自己覺得很糟糕的習慣：
先從別人的角度，去思考自己是什麼樣的人。
注意喔，這跟「站在別人角度思考」不一樣。
我說的是 — 用別人的眼光，來定義自己是誰。
但其實是一種對於自己本身的不自信，很容易失去原本自己最強大的武器。
然後就開始了一堆狗屁倒灶的事情
遇到的事情越來越多，就越來越不快樂。
說穿了，我自己也不是什麼了不起的人，只是當時在某些人還沒發現的事情上，我先知道了一些什麼。
所以每當有人說了什麼，我就急著想要證明他們說的話沒有根據，我的才有。
然後我就去找了很多證據。
費心、費力。
然後呢？
感覺很累，而且我並沒有從中獲得什麼。
是事實又如何？
也沒有改變了我什麼，也沒有讓我獲得什麼。
那我何必繼續糾纏下去。
對於陌生人好像沒有必要證明自己有什麼了不起 ?
後來變成，不管最後事情證明我是對的，還是錯的，好像沒那麼重要，
因為我會想說證明一件事情的對錯，去證明它花的那些時間跟心力，真的值得嗎？
一直向外看，已經忘記怎麼感受自己了
我不是說不需要去證明什麼。
只是太多太多的不快樂，好像都是因為一直向外看，已經忘記或是根本不知道該怎麼感受自己。
心理諮商是一種方式。 催眠、打坐、冥想、靜坐、氣功、瑜珈，都可以。
就是去找到那個，自己跟自己相處的感覺。
我自己常做的方式是整理東西。
洗碗、整理桌面。
可能稱不上真的在與自己相處，但就是放下手機、不聽音樂，專注在某一件事情上，間接地感受自己現在的狀態。
回想今天，什麼讓我開心？
什麼讓我印象深刻？
什麼讓我焦慮？
對了，我之前有寫過一個系列
叫做「活下去 | Resilience」。
裡面有一篇，我自己覺得最難寫， 也是最需要的一個能力——
自我關愛（Self-Compassion）
很多人以為心理韌性就是「撐下去」、「忍耐」。
但我認為韌性更像是一種彈性，可以被挑戰，而自己還是保有自己。
我想保有自己，不是專靠意志力，還有努力，而是需要搭配對自己好一點。
有興趣的話，可以從這篇開始看 → [ 活下去 | Resilience ]-01 能如何擁有韌性能在 AI 世代活下去？
我想按一個暫停鍵
在這個看似不斷加速的世界，那些焦慮、擔心跟不自信，好像也跟著偷偷被加速了。
所以我想藉由這篇文章，跟大家一起按下個暫停鍵。
等一下看完文章，閉上眼睛。
感受一下此時此刻的自己。
今天，有沒有遇到什麼開心的事？
還是遇到了什麼？
你自己希望的開心，是什麼樣子的？
希望接下來忙碌的一週裡，大家都可以選一天，找一個沒有手機、沒有網路的地方，好好地跟自己相處一下。
因為這個世界不會主動在乎你，但你可以選擇，先在乎自己。
Just share to you，我是 Joker，咱們下回見。
