🌸第五天，讓手機休息一下🌸
親愛的你，今天我想跟你聊一個特別的朋友——
你的手機。它陪你工作、陪你聊天、陪你打發時間。
但它也需要休息。
你也需要休息。
今晚睡前一小時
我們做一個小小的實驗：
把手機請出房間。
不是永遠，只是一晚。
不是懲罰，是讓彼此都好好休息。
如果你準備好了
睡前一小時，拿起手機，
輕輕對它說：
「今晚你先去客廳休息，我們明天見。」
然後把它放在客廳、書房、任何你睡覺時拿不到的地方。
接下來的一小時
調暗房間的燈光。
可以點一盞小夜燈，或一支香薰蠟燭，
讓房間安靜下來。
然後，做一件「不用螢幕」的事——
看幾頁書，
寫幾行日記，
聽一首療癒或者輕音樂，
發呆，
和同住的人說說話，
或只是安靜躺著。
如果覺得無聊、焦慮、想拿手機
這是正常的。
就像戒掉一個習慣，身體會不習慣。
輕輕對自己說：
「我只是不習慣，不是做不到。」
「我可以陪自己一小時。」
躺下來時
做五個深呼吸。
對自己說：
「我今天的時間，最後一小時只屬於我自己。沒有訊息、沒有通知、沒有別人的事。只有我，和我自己。」
明天的你會感謝今晚的你
你會發現，
原來沒有手機的夜晚，
可以這麼安靜。
原來你可以這樣陪自己。
如果今晚做不到
沒關係。
能放20分鐘也很好。
能放10分鐘也很好。
有開始，就很好了。
晚安，親愛的。
手機不會跑掉，
但你安靜的夜晚，很珍貴。
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