生活總是會在你覺得一切安好的時候，
突然給你來一下重的。
像走在路上，突然被車子衝撞。
猝不及防，沒什麼道理。
或者只是沒注意到那個道理。
結果就是，那個路線交匯處，沒有避開。
地上躺著，思緒混亂，傷勢不明。
嘗試還原現場，回溯事件經過，
因為低頭滑手機？
但來自於意識之外的那台車，
我沒有低頭，能好好避開嗎？
這也是個問題。但假設從來找不到答案。
傷口是目前答案。
跌倒，受傷，心跳血壓暫且正常。
知覺、思緒的傷，很難描繪出深度範圍。
好像有點深？但也可以當作它不存在。
嘗試屏蔽這種感覺。
屏蔽效果不好，此次不僅是擦傷。
它彰顯自己存在，忽視它不合理。
嘗試把挫折感模擬出傷口形狀。
深度及廣度，自己定義，合理。
這次教訓，傷口就到這裡。
難過，幫助多半有限，
傷口外露，只是通知別人，自己狀態。
也許別人能幫助。
但成人首先還是要自己先行處理。
等待救援，是迫不得已的選擇。
在四下無人處默默包紮，是種方式；
運動，是這次選項。
汗水和淚水成分類似。
前者排泄廢物多，後者抗菌功能強。
都行。都不賴。
帶著傷，動了會感到疼，
維持高強度的日常習慣，
傷口可能加重、感染、癒合不良。
降低生活強度，或許更恰當。
規律的生活節奏，
傷口反而恢復的快。
同樣必須再次經過路口，沒有繞路的選項。
放下手機是個合理的方案。
雖然只是可能的一個原因。
堵上一個風險，總比視而不見好。
包紮傷口最後一步，
就是慶幸，這次撞上的
不是沙石車。
是種幸運。得這樣對自己說。
但也不必勉強。
■作者感想與總結
上述文章，是我用短句散文的方式，用寫作及運動併行、用醫療的具象，來沉澱及反思挫折感這件事。
嗯……果然我文青的細胞不夠多。
有時候，處理情緒狀態，優先於處理事件本身。情緒必須被妥善的安置好，才有足夠的理性及能量來面對實際上遭遇的問題。很多學者都提出類似概念，自己的經驗也認為的確如此。
這次，對我來說，是個寶貴的經驗。
寶貴在於：這也許是一個，面對挫折感時，可以複現的思考流程。
正如標題，今天，我先把挫折感包紮起來。它不是馬上就好了，但走過這樣的思考流程。我知道，它沒有大礙了。
過去，挫折時會用意志力撐過這段時間，強迫自己堅強。
ㄍ一ㄥ住它，時間過了就沒事了。這並非錯誤，反而是個簡便的選擇。
但缺點是耗能、且對抗失敗導致挫折感更重。
往往需要更多的時間平復、療養。更甚者，在心裡留道疤，持續隱隱作痛。
今天這樣的轉念模式，退一步，允許自己不堅強，但把傷口包紮好。視野開闊許多。
下次遇到挫折，會嘗試跑一次流程。畢竟，目前只是個案，要確保真的能復現。
■總結流程
▲停下。包紮。運動。減壓。反思。慶幸
挫折
=＞簡短回顧：然後停下
=＞情緒處理：模擬傷口、定義範圍、先行包紮（保留求援選項）
=＞放空運動：用體驗覆蓋情緒
=＞節奏減壓：降低生活預定目標、降低負荷
=＞回頭反思：情緒已經安置好，再反思
=＞更壞假設：慶幸，安慰自己
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