大家好，我是朵拉，歡迎收聽 「內耗女孩的自救指南」🎧
👉 點我收聽如果你也是個容易內耗的人，希望這個節目能陪伴你，透過自我覺察與對話，重塑內在語言，一起成為自由的人。
🎧 妳期待已久的掌聲
今天想和大家分享 暢銷書《終於成為自己》作家「Ozan Varol」的一篇電子報內容。
這一期的主旨是——「The applause you're waiting for (妳期待已久的掌聲)」
內容是 Ozan Varol 收到一位讀者的email，讀者說他開始創作音樂。
他並不是想成為專業的音樂人，也不是在追求唱片合約。他只是拿起樂器，開始創作，並將自己的作品與周圍的人分享。
然後他開始等待。
等待認可、等待熱情、等待一句”這真的很好”。等待肯定——那種讓你覺得你創造出來的東西，以及延伸到你這個人本身，是有價值的。
事情並沒有如他所願——至少沒有以他期待的方式發生。於是他有些沮喪地寫信給Ozan，試圖弄清楚他創作的作品和結果之間的落差。
以下是Ozan回覆這位讀者的內容
✉️ 當你把價值感交給別人
我立刻就明白了那種感覺。因為我經歷過──所有創作者都經歷過。
這是我學到的一件事：當你把自己的價值感外包給你的受眾時，你就把方向盤交給了一個根本不在車裡的人。
你的朋友不必喜歡你的音樂，你的讀者不必認可你的作品。他們沒有要求你去創作。是你自己選擇去做的。而這個選擇——以及它對你所代表的一切意義——只屬於你自己去承擔。
這並不是殘酷。這是我所知道最讓人感到自由的一件事。
🧭 兩種不同的創作位置
因為人們能夠分辨其中的差別——在潛意識裡、在瞬間——分辨出一件作品是來自「請你認可我」，還是來自「我已經認可自己」。
第二種作品會帶著某種第一種永遠不會有的東西。一種安靜的權威感。一種不會張揚的內在力量，它不會宣告自己，但會在讀者、聽者、觀看者在還沒意識到原因之前，就已深深地觸動了他們的內心。
當你寫作、演奏或創作時，如果是從那個位置出發——從一個已經肯定自己的人所站立的姿態出發——人們會感受到。接著他們會靠近。
🌑 當世界沒有回應時
但這裡有一個更難的問題，也是那位讀者真正想問的：
當四周只有一片寂靜時，我該如何繼續下去？
我會告訴你是什麼讓我繼續下去的。不是紀律。也不是行事曆裡的待辦事項。
而是記得真正的傑作其實是什麼。
回顧我寫作生涯中最引以為傲的成就，不是那些反應很好的文章，也不是那些成為暢銷書的作品。
而是更安靜的一件事。
是那個版本的我——坐在螢幕前，沒有觀眾、沒有演算法、沒有任何訊號告訴我這一切很重要——卻仍然繼續打字。
一個字接著一個字，在黑暗之中，繼續寫下去。因為他內心的某個部分相信，這些文字本身就值得被寫下來。至少對他自己而言。
✨ 真正的傑作是誰
那個版本的我，才是傑作。不是他所創造的作品。
那首無人聆聽時寫下的歌，那章完成時毫無把握會有人讀到的章節。走進不確定之中的勇氣，在沒有掌聲、沒有地圖、沒有任何保證的情況下創造出的東西——這是每次都被忽略的部分。
作品，是世界最終會看到的東西。
但那個在私底下創造它的人——在結果尚未揭曉之前——那才是你真正成為的人。
🌱 你唯一能控制的事
因為回應永遠是不可預測的。
有時它會很晚才出現。有時它會在多年之後，以你從未預期的方式，來自陌生人。有時它甚至永遠不會出現。
你唯一能控制的，是你是否有到場。
不是為了掌聲。
而是為了那個在黑暗中逐漸成形的自己。
🎙 為什麼我開始做「內耗女孩」
看完這封電子報，其實我很有共鳴。
也讓我回想起，當初為什麼會開始做「內耗女孩」這個節目。
因為我相信透過自我覺察與內在語言的力量可以幫助我以及幫助他人走出內耗，活出更自由、更自在的人生。
所以我決定製作一個讓想太多的大人，重新跟自己站在同一邊的陪伴型節目，邀請大家一起覺察生活、找回自我價值感。
透過每一集分享一句話、一個觀點，再結合我的生活經驗和自我覺察，提供輕而小的行動練習，希望不只陪伴聽眾，也讓聽眾「帶得走」改變。
💡 不是為了掌聲而創作
這就是我能一直更新到現在的原因。
不是因為外界的回饋有多熱烈，也不是因為一定要得到誰的認可。
而是因為我已經認可了自己。
我只是把那些我覺得有價值、也真心想分享的東西，放到節目裡慢慢說出來。
節目到現在也持續更新半年了。謝謝每一位願意花時間收聽、和我一起開啟自我覺察與對話的你。
希望你在節目裡，能帶走一點想法、一點改變，或是開始一個小小的行動。
邀請你和我一起開始行動，不是為了別人的掌聲，而是為了成為你心裡真正想成為的那個人。
🌿 結語
最後，我想對你、也對自己說
這個世界總是會不停地催促你要更努力，也很容易讓人覺得自己永遠做得還不夠，
甚至是質疑自己：你為什麼只能做到這樣。
但其實，沒有人可以代替你過你的人生。
所以別因為別人的聲音就退縮，試著照著自己的節奏前進，去過你真正想過的生活。
讓我們一起，一天一步，成為理想中的自己。
如果你喜歡這集的內容，歡迎分享或留言告訴我：最能幫助你擺脫內耗的一句話是什麼？
也歡迎你投稿你的故事，分享你曾經經歷過的內耗時刻。
你的經歷，可能接住另一個人👉https://forms.gle/gKtHwr9jgfSJFCeE8
🎧 Apple Podcast｜覺察對話練習：內耗女孩的自救指南
我會在每週一更新最新一集。我們下次見！88
