不知不覺療癒式寫作課程也進行了一個月了，
本週課程是覺察篇的最後一堂，因此課程先從回顧前三週內容開始，
從大腦的情緒指認、神經系統調節，到認識壓力類型，
奠基了對覺察情緒初步認識後，
也藉由形象化、呼吸等練習，
掌握安穩內在的方法。
接著今天的課程要學會讓情緒幫助自我成長。
然後進行朋友的情感抱怨討論題，
學員各自表態會如何回應？
並思考自身有無耽溺在某種負面情緒經驗。
剛開始時，
多數人會選擇安慰、傾聽朋友的抱怨，
不過若此狀況長期無法改善時，
則會建議朋友將重心轉移其他事上，
畢竟人生是很開闊的，
若在糾結的情緒中駐足過久，
只會造成身心的過度耗能。
為了改善此狀態，
我們需學會適度放下負面情緒的應對方式，
以及思考與區辨是真的事實，還是自己的感受？
當學員再次回顧剛才討論的情境時，
發現那位朋友真正的需求可能是：
我是否值得被愛的？
為此他需採取的是讓自己能感到被愛的行為，
而非咒罵與批評。
明白這些關鍵知能後，
與會者開始寫下曾讓自己反覆糾結的事，
從中思考、檢驗自我在真正的內心需求，
與思考有何行動可幫助自我改善狀況。
有人在書寫過程中，
釐清了情緒迷霧下的真實渴望後，
心中有種煩惱被放下的輕鬆感。
原來關注內在需求的同時，
也邁向了自我成長的道路，
並擁有面臨未知挑戰的勇氣！
#貍想生活 #療癒式寫作 #在書寫的過程一起學習成長
