很快地療癒式寫作來到了第三週，
繼認識情緒、感知身體反應後，本週的主題是：事情與心情。
學會如何轉換觀看同件事的視角。
課堂先從分享生活壓力開始。
看完大家書寫的內容後，
發現無論是工作還是家庭，
只要發生了不如預期的事時，
往往容易產生壓力。
然後，共學員帶領學員們認識壓力類型。
這時才明白原來壓力並非只帶來負面影響，
若能妥善因應，
反而能因此有所成長。
為此我們還學了如何調節壓力的方法。
除了運用呼吸法幫助抒緩焦慮的情緒外，
還兩兩一組，
以角色扮演形式，
傾聽、體驗各自感到壓力的情境。
其中很特別的事是：
有些學員聽到對方與自己有相似反應時，
覺得有被同理的感覺，
有些人則有種恍然大悟的感受，
原來事情也可以如此處理啊！
當我們能保持彈性用不同角度看事時，
便能在找到適宜的處置之道。
在今晚課程裡，
眾人學到不宜過度沉浸於負面情緒裡，
需有意識地轉換認知角度，
練習將「不得不」的壓力轉化為「我可以」的動力，
在每次挑戰裡，
依舊能從容有彈性地掌握自我的生活節奏。
