雖然我常分享創業與副業，但我很清楚，並不是每個人都想跳出體制外。
很多人其實很喜歡職場的穩定，只是「高敏感」這個特質，
讓你常在環境與人際中感到不堪負荷，陷入負面循環。
其實，我經常在講的高敏感創業裡提到的心理調適，在職場上一樣適用。
如果你想在公司裡待得長久、待得舒服，請試著執行這幾套生存法則。
一、 環境防護：你的感官需要「物理邊界」
高敏感人對聲音、光線、氣味非常敏感。高跟鞋扣扣聲、別人的手機擴音、刺眼的陽光，這些都會神不知不覺耗掉你的能量。（高敏感人的感知是天生會大量接受訊息的）
- 奪回環境主導權： 假設你的職場的雜音會讓你一直分心，如果公司允許，請戴上耳機。
我曾待過一間公司，只做一週就離職的原因，就是他們辦公室的習慣就是要放廣播。
而播放器就在我耳邊，我是一個工作時無法聽任何聲音的人。
光是那一個禮拜我就知道僅僅這樣的耗能就勝過工作的力氣。 - 不要捨不得離開： 如果環境真的無法調整（比如必須聽噪音、光線等等），
而這讓你極度痛苦，真的不要勉強自己去「適應」。
換一個適合你感官需求的環境，你的產出真的會高效到讓你驚訝，千萬不要小看外在的環境所產生的心理負擔。
二、 人際邊界：比起「孤僻」，你更怕「內耗」
高敏人常有兩個極端：一個是被覺得孤僻，一個是會過度付出。
我們習慣以他人需求為優先，就算不想聽人說話也會忍下來，這就是耗能的元兇。
- 一開始就做自己： 很多人為了融入圈子，初期會演一個「隨和的老好人」，但當你撐不住想變回內向原貌時，別反而會覺得你奇怪。
不如一開始就如實呈現你的個性，大家反而會習慣並尊重你的樣子。
以前我的公司也有一位如始如終的內向同事，
但反而這樣真實的樣子，大家還覺得他很『真』，並不會覺得有什麼問題。 - 建立透明的邊界： 那些有自信的人通常都有清晰的邊界。
該休息時就離開人群，不想聊天時就安靜待著。
與其當個累壞的「老好人」，不如當個有原則、能量穩定的「專業人士」。
高敏感者很長知道自己已經在疲累，卻還因為別人的要求、或太善於看他人的情緒而繼續陪伴他人，卻沒有好好陪自己的聲音。
最後回家卻讓自己累得過頭，是高敏感者在當下無法拒絕而呈現的過度疲勞。
三、 能量與自信：你是「精緻」而非「脆弱」的天賦者
高敏人容易自責、想太多，導致體力總是不夠。但，高敏感是一體兩面的：
- 專注力與深度： 相信一定有看過很多人是坐不住位子，或是每隔一陣子就一定會思緒飄走的同事。可能這類型的人要花五、六個小時才能完成的事，
高敏感者因為天生高度專注與精細，可能一小時就搞定。
但我知道不是每個高敏感者都是細心或專注型態，但對自己的工作要求總是很負責。 - 柔和的氣場： 你不阿諂、不驕傲，那種柔和的特質能給客戶與同事帶來信任感。
- 練習「驕傲」： 高敏人通常不會過度自大，所以請大膽地對自己的天賦感到驕傲。當你散發出穩定的自信，別人才不敢隨便把雜事推給你，因為要讓人知道我們也有邊界的，而這樣的邊界會讓人知道我們的氣場也仍然夠穩固，不會被輕易的被推工作。
四、 給予時間餘裕：少做「被盯著」的壓力
高敏人的自主力極高，老闆不盯，反而我們會想辦法做到最好。
最怕的就是有人在後面逼、或者時間壓得太緊。
- 學會溝通時間量： 接新工作時，誠實說出你需要多少時間。
高敏感者一有壓力會引發內耗，不管是時間上的壓力、還是被盯著不能自主的壓力。一旦這個壓力能量在還沒開工前就耗光，後面的產出就會大打折扣。
五、 找對位置：別在錯誤的土壤裡苛責自己
如果你發現自己怎麼調整都還是痛苦，
或是，我相信很多人一定會覺得職場才不是這麼容易改變的。
那麼請一定要好好思考：這間公司是真的適合我嗎？
我待過日商、台商和類美商的企業。
我發現我的個性比較內縮，日商的嚴謹與邊界感讓我待得最久，
而過於外放、活潑的環境則讓我承受不住。
環境對了，你的身心靈才會穩定。
高敏人除了職場，回家還要面對家人與日常的各種敏感刺激。
如果你在職場已經耗盡 100% 的能量，回到家就不可能快樂。
一個好的環境，不論是伴侶或是職場至少要讓你感到 70-80% 的舒適與快樂。
不要因為不敢前進，就困在讓你痛苦的地方。
結語：平靜了，才能實現理想
想實現理想，第一步是讓心裡變平靜。
如果你在職場能如實做自己、找到舒適的節奏，你的情緒就會穩定。
你是擁有很多美好天賦的人，精細、深度、專注。
我認識很多高敏感的朋友，每個人的個性極度精細與貼心，這樣美的展現，
如果你的職場不懂得珍惜這樣的你，那是他們還沒達到你的水準（讓自己驕傲起來。）
請對自己保持自信，去找到那個能讓你閃閃發光、又覺得踏實的地方。
我想說的，情緒對高敏感來說很重要。
情緒影響內在，如果你希望有一個理想的未來目標，
卻一直讓自己再受委屈的環境下生長，自然他會長得不高不強壯。
我很清楚選擇換環境或是說出口來改變對高敏感的人是困難的，
但，身心狀態良好卻是我們能通往實現目標的道路。
不要因為職場的狀態不好，而認為自己的高敏各性是不好的喔！
反而高敏感才是現在的社會中最大的優點與特性。
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這僅是我自身的經驗談，如果能幫助到你，我會很開心的。
若你想要更深入的探討：
- 找回自己的文章懶人包： https://vocus.cc/article/69a0f74dfd89780001973522
- 正在醞釀中的計畫：高敏人的內在修正課
手作經營、高敏感、內向議題，
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