為什麼這樣說？我自己已經健身一年半了，未來還有很長的路要走，從當初開始下定決心要健身的那刻至今，經歷了一些想法的轉變，我慢慢開始認為健身不只只是健身，裡面有些道理其實好像，也是可以用在其他領域上的。
這一年半中，持續推著我往前走的並不是什麼激情，而是幾個小小的原因，第一個就是因為我之前很常生病，幾乎一個月會生病一到兩次，一直感冒一直生病，所以我的身體在當時是處於一個非常虛弱的狀態，那想當然的也不會壯到哪裡去，後來我生病到有點煩了你知道嗎，就是一個禮拜裡有三天都是要擤鼻涕的那種，於是這個「生病到煩，不想再生病」的這個信念，成為了我長期健身的主要原因之一。
那為什麼不是去跑步、做有氧，而是健身？這就連結到我第二個想要健身的原因，就是變得大隻一點，身材變得好看一些。因為我天生的骨架是屬於比較小的那種，所以肩膀也不寬，整個人很像營養不良，而健身可以增肌、增重，可以讓我的體型更加均勻一點，所以這是我的第二個理由開始去健身，不想生病+體態變好看一點，就成為了我健身的動力，而接下來，就交給我的習慣與時間。
其實在當時我也沒有想太多，說什麼要練得跟阿諾史瓦辛格一樣壯，我當時的目標就是「不瘦」，看起來像個健康的人就好了，所以就開始了。我想了想這也可能是我能夠走到今天的原因，因為我開始了，雖然我看了網路上的教學影片看了2個多禮拜，但是至少我有起來去動，而不是坐在椅子上面想像。凡事只要有開始其實就後來就會越來越有起色了，就像是讀書，之前我們關於習慣的文章有講過，你打算看完一本書，一次看完是不可能的，只有你每天願意打開、開始，才知道今天的狀態怎麼樣，該讀多還是讀少，但如果沒有開始，那一切免談。
健身裡有個很重要的核心，叫做負荷漸進，意思是要給自己身體隨著時間不斷增加重量，去刺激肌肉生長，而沒有人會逼你要不要負荷漸進，如果我做伏地挺身的次數永遠都是20下，一年之後也還是20下，那麼肌肉就不會成長，就像做任何事情一樣，如果我永遠在原地踏步，沒有給自己一些挑戰、一些新的刺激，那麼這件事就會跟我的肌肉一樣永遠停滯不前。
再來，健身是必須要有計畫的，但沒有開始一切都是空談，如果計畫了好幾個禮拜好幾個月但還是沒有開始，那計畫在怎麼改也是沒用的，更何況這個計畫會一直在變動的，我自己每周末都會去回顧我這周做了什麼、狀態怎麼樣，下個禮拜要怎麼微調，是需要增加重量還是多休息。不可能同一個計畫，從頭練到尾，因為身體會隨著時間成長，而且時間長了就會開始發現有些部位就是長不大，或是關節開始會痛，就代表需要花更多的苦工去修正，相反有些部位你不怎麼去訓練，但是就會一直長，那這就是你自身的優勢。
休息才能走得遠，但前提是你要有在成長。健身中最重要的就是休息與營養，如果肌肉受了很大的刺激疲勞了，但是沒有給予足夠的時間去恢復，那就會卡住，例如上次明明可以深蹲40下還很輕鬆，但這次只能30下就不行了，就要去思考是不是最近作息不對，沒有吃夠沒有睡好。適當的休息才是重要的，我們不需要全年無休的去刺激自己、去逼自己努力上進，而是要找到一個你自己覺得OK，並且可以隨著時間進步的節奏。時間久了之後你就會發現哪些頻率是最適合你的，重點是要有規律地持續下去。
任何事情都有一些相通的道理，想變得更聰明，就要學會如何去刺激自己的大腦，設計一個你可以持續下去的計畫、確保有足夠的休息，而不管怎麼樣，行動才是一切的開始。
