變胖、變累、健康變差，從來都不是一天造成的，而是一點一滴累積出來的😮💨
飲食，不只是今天吃了什麼？而是你每天怎麼吃、怎麼過生活。這次的課程，不只是和大家分享營養知識，更希望提醒每個人~重新看見自己的生活習慣。
很多健康問題，往往不是突然發生，而是長期累積的結果。也讓營養師再次確定一件事：年輕，不代表不會有健康問題。
現在越來越多年輕族群，因為外食、久坐、壓力大、作息不規律，提早出現代謝異常的狀況。
📌如果符合以下 3 項（含）以上，就要特別留意是否為 #代謝症候群：
⛔️腰圍過大
男性超過 90 公分（35 吋）
女性超過 80 公分（31 吋）
⛔️血壓偏高
收縮壓 ≥ 130 mmHg
或舒張壓 ≥ 85 mmHg
⛔️空腹血糖偏高
空腹血糖 ≥ 100 mg/dL
⛔️三酸甘油酯偏高
≥ 150 mg/dL
⛔️高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）偏低
男性 < 40 mg/dL
女性 < 50 mg/dL
🆘別等到身體發出警訊，才開始重視健康。從每天好好吃三餐、規律作息、增加活動量開始，都是在為未來的自己存健康。
#郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯 這次想問問大家~昨天，你有好好吃三餐嗎？
如果你也常常不知道該怎麼吃、外食怎麼選、體重怎麼控制，歡迎 📩 私訊我，或來信洽談講座與合作，一起我們把健康找回來❤️
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