當你已經很累了，卻還是對自己說：「再撐一下，先把事情做完」——這句話，你是不是很熟悉？
我們太習慣忽略身體的訊號，往往要等到不舒服，甚至生病，才終於停下來。久而久之，我們不只是累，而是慢慢與自己的身體失去連結。
而這本《喚醒你的身體智慧》，提醒我一件很重要的事：很多你以為「想不通的問題」，其實「身體早就知道答案了」。
作者 蘇珊．史古洛克–杜拉納（身心療癒資深老師，研究與教學逾 40 年）強調：智慧不只在大腦，心臟、腸胃、骨盆與四肢也會傳遞重要訊息。
如果我們感受不到身體的連結，會怎麼樣呢？
書中提到：我們在做決定時，容易猶豫不決，卡在不安全或不適合的情境裡，甚至勉強自己過著違背心意的生活。即使環境沒有真正的危險，內心卻依然焦慮不安。
長此以往，我們不但會忽略身體與內在發出的重要訊號，更會錯過當下的喜悅、無法發揮原本的潛能。
而透過書中的感官練習與 28 天行動計畫，我們能重新開通內在能量，為身心快速充電。
❤️當傷在靈魂
書中提到，創傷會切斷我們與感官的連結，而療癒要從回到感官、重新覺察身體開始。
許多人在關心與同理時，會不自覺耗盡自己，為了取悅或照顧他人而忽略內在訊號，結果反而隔絕了真實感受，阻斷喜悅、削弱創造力與自我照顧的智慧。
但其實，同理心不是把別人的痛扛到自己身上，而是讓感受能流動：既看見自己的身體與情緒，也能換位理解他人。
作者回憶 19 歲那年，溫柔善良的多年朋友約翰邀她出去，她雖感到不安，卻因找不到合理解釋而壓下直覺。結果在車上，對方突然失控攻擊她，讓她失去意識。
她醒來時，發現自己靠在車門上，而對方不停道歉。那一刻，她全身的細胞都在警告她立刻逃離，這股原始的求生本能救了她。
事後她才知道，約翰長期吸毒、精神狀態崩潰，才會發生這一切；然而這次創傷，也讓她久久無法修復。
這段經驗讓她明白：
即使意識層面找不到合理解釋，也不能輕忽內在的警訊。而當她重新學會與身體智慧連結，不但逐漸康復，也常因聽見身體的聲音，避開可能再次受傷的情境。
我回想自己，也有過一個類似的經驗。在某件事情發生多年後，我再次與朋友聊起，掛完電話後，竟然無法停止地痛哭。我很訝異，原以為早已淡忘的往事，竟然深深存在我的身體細胞裡。
原來，身體的記憶比大腦更誠實。 當我們不與它溝通，那些傷口只會被深埋，而非消失。那麼，我們該如何重新聽懂這些神祕的身體語言呢？
❤️我們該如何透過感官療癒自己？
作者認為：當我們與身體建立健康關係，就能找回迷失的自我，更敏銳地聽見身體的智慧，往後以更從容的心態工作與生活。
實際該如何透過感官療癒自己呢？我將內容歸納成以下四個步驟：
1. 從覺察開始
透過書中的「身體商數（BQ）」測驗了解狀態。自己測出的結果是：與身體連結時好時壞。
2. 破除迷思
先意識到對身體5大迷思的存在，才能打開新的視野與選擇。
3. 回到身體練習
書中提供了提升內感力的 9 個引導練習，可以慢慢提升對身體的感受力。 我實際做完之後，明顯感覺身體變得更輕盈，也更放鬆。（引導練習有中英版本音檔可上網下載免費使用）
4. 建立節奏
書中提供28天行動計畫，讓這件事可以持續發生，而不是一時興起。
身心療癒不會一蹴可幾，關鍵是承諾自己定期練習。有時候答案可能需要數日、數月，甚至數年才會逐步浮現。但即使問題無法立刻完全解決，只要朝目前看來最好的方向前進，就能漸入佳境。
作者指出，人體的奧妙之一，是當雙腿和雙腳啟動時，會產生「代謝效果」的作用。這裡的「代謝」是一種隱喻：能幫助我們釐清生命中的困惑、挑戰或重大議題。
很多時候，遇到難題時去跑步、散步或做任何運動，答案反而會自然浮現。因為當身體以協調一致的方式移動，能促進身體與大腦的整合，讓原本卡住或停滯的狀態重新活絡。
全身心的運動，有助於療癒整體的凍結與震驚狀態。這也解釋了為什麼運動的效果和抗憂鬱藥相近，甚至更持久。
以科學精神探索靈性世界的先驅——格雷格・布萊登（Gregg Braden），曾在他的著作《源於內心的韌性》中分享自己聽從身體智慧的故事。
1997 年 11 月，他在恐怖攻擊後必須決定是否仍要帶領 40 人旅行團前往埃及。當時他非常困擾，因為所有人都在等他的決定。
於是他去散步；回來後，他決定照原計畫進行。最後，旅程在各方面都非常成功，令人難以置信。他在危機中依循心靈的智慧，做出了對所有人最好的決定。
讀到這裡，對每天都在做超慢跑的我而言，更加確定持續運動的重要性。因為我也曾在運動過程中或結束後，突然對某些事情做出清楚的決定，或冒出特別的創意。
原來，除了脂肪以外，那些卡住的情緒、想不通的死胡同，都能透過雙腳的律動，像汗水一樣被代謝掉。
我們習慣向外看，卻很少向內覺察。這本書提供了具體可行的方法，教我們如何喚醒身體的內在智慧。
閱讀過程中，我清楚看見了自己的焦慮，也感到被療癒。讀完後，我決定更常傾聽身體的聲音——無論做什麼，都要對齊身體的感覺。
（本文有 贈書活動 ，詳見 塔妮雅的異想世界 粉絲頁）
＃塔妮雅閱讀
＃2026年第21本
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