今天要帶領大家的心呼吸3分鐘，主題是──
「回到穩定．從匱乏走向一切安在」
有時候我們會發現，生活正在慢慢改變，而某些人，似乎也悄悄地走遠了。
當你的生活方式、關注的重心開始轉變，你會更自然地靠近那些讓你感到「舒服、理解、能夠共振」的人。
在更深一層的層次裡，這不只是選擇，而是一種能量的流動。
我們的每一個念頭、每一種長時間停留的情緒，都在影響著身體中的能量中心——脈輪。
當你反覆地想著某一個課題，那個對應的脈輪，便會被持續地喚醒與放大。
例如，你對於物質、金錢的匱乏感，會吸引也擔心金錢與安全感的人進入你的友誼圈。金錢的擔憂，你的朋友圈也共同吸引了相同的信念。
就像一個無形的訊號，你開始「發送」出某種頻率，也同時「接收」與你相似的回應。
而在這一切的轉變之中，第一個被觸動的，常常是關於「我是否安全」的感受。
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🌿 心呼吸3分鐘
今天，讓我們回到最根本的地方，透過呼吸，慢慢地，把自己帶回穩定與安在之中。
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🌀 心呼吸步驟
1️⃣ 找到一個舒服的位置坐下，讓身體被安全地支撐著。
2️⃣ 將注意力帶回呼吸，感受空氣的進與出。
3️⃣ 輕輕地把意識帶回身體，感受自己「此刻在這裡」。
4️⃣ 吸氣時，在心裡對自己說：「我在這裡。」
5️⃣ 吐氣時，輕輕地說：「我是安全的。」
6️⃣ 將注意力帶到下腹與骨盆的位置，感覺身體的重量，慢慢地往下沉。感覺自己被大地穩穩托住。
7️⃣ 如果心中浮現對金錢、未來或生活的不安，不需要趕走它。只是輕輕地對它說：「我看見你了。」
8️⃣ 每一次吐氣，想像這些焦慮，慢慢地流向地面，被大地接住與轉化。
9️⃣ 每一次吸氣，讓一種穩定、被支持的感覺，從大地回到你的身體。提醒自己：「我的生活，是被支持的。」
🔟 最後，將雙手輕放在心上，感受此刻的自己，已經在這份穩定之中。
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💖 祝福你
✧ 願你，在不安與變動之中，依然感受到自己被穩穩承接。
✧ 願你，慢慢放下對匱乏的緊抓，讓安心重新回到心裡。
✧ 願你，記得你的生命一直被支持著，你不需要一個人撐著一切。
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《你的身心靈護理師｜于雯Mama》
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活出真實的自己，不用等準備好，就從你此時此刻開始練習。
跟著我這個麻瓜，一起練習屬於生活裡的靈性——
落地、不神祕、好學可複製，就能讓你的人生走得更輕盈。
